5 tipp a táplálkozás éjszakai műszakban, Tanya Rybakova

5 tipp a táplálkozási az éjszakai műszakban!

Elkészítettem a tanácsot:

1. fenntartja a jogot termékek

2. előállítás - egy 80% siker arány

Ha enni jobb, ha jön haza egy éjszakai műszak, a szakács - valószínűleg ez az utolsó dolog, amit akarok. Vásárlás élelmiszer elég, meg kell még, és jól felkészült, hogy amikor hazajön, akkor csak meg kell felmelegít azt. Minél többet tud főzni egy pár nappal korábban.

3. Ne a jobb táplálékot

Ha Ön egyike azoknak, akik szeretnek enni valamit az automatából a munkahelyen, vagy nézni a fast food, szükséges, hogy elkezdi az élelmiszer velük dolgozni. Ha főzni magadnak, akkor az ellenőrzés, mi van a készítmény az étkezést. Ez a legjobb, hogy veszel egy pár kis snack helyett a nagy étkezések, ahogy elhagyják nehézség érzést. És ha annyira nyugtalan és éjszakai műszakban, a betegség súlyosságától, hogy semmit.

4. Készítse el saját ütemezése

Még ha éjszaka dolgozni, különben is, akkor is gondoskodik a három fő étkezés naponta, és egy pár snack. Az elmúlt egy-két órával lefekvés előtt a változás után. Végre egy ütemtervet, és ragaszkodni hozzá minden nap, ez segít a szervezet megszokja ezt az életformát, fontos, ha azt tervezi sokáig dolgozni ebben a módban. Nehéz lehet az első, de ez segít, hogy jól érzik magukat a saját maguk és fáradtságot.

5. A vonat, ha lehet

Akkor él aktív, ha kiderül. Megértem, hogy az éjszakai menetrend - ez nem könnyű és nehéz tolerálja a szervezet, de a mérsékelt testmozgás mindig javára az egészségre. A szakaszon egyáltalán nélkülözhetetlenek bármely személy.

Remélem, hogy ezek hasznos lesz az Ön számára, ezek az alapok, hogy el kell végezni annak érdekében, hogy él egy egészséges életmód, a munka éjjel. Meg kell állítani őket az önmagad számára, és hogy végre, de a legfontosabb dolog - ez a helyes étkezés és alvás. Maradj távol gyorsétel - ez csak súlyosbítja a hangulat, és hogy még több letargikus. Hidd el, ez mind olyan kérdés, szokás!

További cikkek ebben a témában: