5 Hasznos és nagyon finom pitét, hogy lehet enni legalább naponta, az egészséges táplálkozás

A recepteket fogalmát „Sütés” és „extra súlyt” örökre megszűnt szinonimája.

1. Az egyszerű, de ízletes hal pite.

* 4 tojás.
* 2 evőkanál. l. búza és zabkorpa.
* 0 5 órán át. L. sütőport.
* 1 csomag lágy sajt 0% (125 g).
* Öntetek választott (már 250 gramm konzerv lazac saját levében).
* Só.

Lazac villával őrölni. Külön a sárgáját fehérjék, első zavarja sárgáját só, sajt, korpa, szétesést elősegítő anyagot. Külön habverővel addig, amíg sűrű hab fehérjék. Lassan bevezetni a fehérjék a keveréket a tojássárgáját, minden óvatosan keverjük, így egyenletes tömeget. Osszuk a súlya a fele, öntsük egy formafél, meghatározott töltési, felső töltse ki a többi tésztát. Süssük 200 fokon 35-40 perc.

2. zabpehely pite alma és az aszalt szilva.

* Föld zabpehely 0, 5, Art.
* Zabkorpa, 0, 5, Art.
* Apple 1 db.
* Prune '40
* Teljes kiőrlésű liszt 2 evőkanál. l.
* Vanília és fahéj csipet.
* Soda 0 5 óra hosszat keverjük. L.

Hő sütőt 180 fok. Szilva hideg vízben áztatjuk egy órát, öblítse le.
Keverjük össze az összes száraz összetevőket.
És fokozatosan vizet adunk hozzá, összegyúrjuk kanál rugalmas tésztát. Gyúrjuk a tésztát egy kis kezét.
A töltelékhez alma aszalt szilva turmixgépben őrölni.
Az űrlap a zsír, tedd a tésztát darab, így lökhárítók. Lay out a tölteléket, és fedjük le a maradék tésztát. Süssük 20-25 percig.

3. Az alacsony kalóriatartalmú csokoládé torta.

* Kakaó - por 100 gramm.
* Tojás 2 db.
* 300 g vizet.
* 50 gramm mézet.

1. öntsük a vizet az edénybe, adjunk hozzá kakaó és felgyújtották. Jó keverés közben, hogy a csokoládé keveréket a forraljuk, és főzzük 1-2 percig, amíg sűrű. Ezután adjunk hozzá mézet és más fűszerek, mint kívánatos.
2. szét a sárgáját a fehérjék. Triturátot sárgája, fehérek, verte hab.
3. Egy kis hűtött keveréket bevezetni a tojás sárgáját, keverjük meg. Ezután fokozatosan bevezetni fehérjék is keverés tésztát. Mi egy homogén csokoládé tésztát.
4. öntsön a cupcake konzervdoboz (12 fordul sütemény) vagy a tepsiben kis átmérőjű.
5. A tetején a sütemény vagy cupcakes lehet díszített bogyók.
6. hogy egy csokoládétorta egy sütőben 180 körülbelül 15 percig.
7. lehűlés után eltávolítható a formából, és szolgált az asztalnál.

4. Zab torta banán és bogyók.

* Érett banán 2 db. (400 g).
* Zabliszt 1 csésze (60 g).
* Stoloye méz 3 evőkanál (75 g).
* Fagyasztott vagy friss bogyók (áfonya mi) 1 csésze (200 g).
* A dió '20
* Lefölözött tej 200 g
* Sütőpor 1/2 tk.
* 3/4 ​​teáskanál fahéj.
* Tojás 1 db. (70 g).
* 1 teáskanál vanília.
* Porcukor (opcionális a dekoráció) 1 tk.

Melegítsük elő a sütőt 190 * a. hogy a tál (használom mérete 25 CMX 15 cm), melyben süteményt sütni. Borította az alján és oldalán a fóliát (ha van egy kerámia edénybe, akkor csak kell egy kis zsír meg olaj - a fólia nem szükséges.
Vágjuk a banánt karikákra, és elterjedt az elkészített ételeket. Van is hozzá felében áfonya, 1/4 teáskanál fahéj, 1 evőkanál méz, és fedjük le fóliával. Süssük 15 percig, amíg a banán puha.
Ezután, egy tálban keverjük össze zabpehely, fél dió, sütőpor a tésztához, és a fennmaradó fahéj összekeverjük. Egy külön tálban verte a maradék mézet, tejet, tojást és a vanília.
Kapunk a banán áfonyával a sütőből, megszórjuk a zab keverék. Ezután öntsük az elegyet egyenletesen tejből. Meghintjük maradék áfonyával és dióval.
Süssük a torta körülbelül 30 percig, vagy amíg a felső képződik aranysárga - barna kéreg. Díszítése és megszórjuk porcukorral. Mi szolgálja meleg.

5. Étrend-pite csirke és gomba.

Cook vacsora finom, tápláló és egészséges fehérje pite csirke és más egészséges összetevőket.

A töltelékhez:
* Csirke filé 350 g
* Gomba 300g
* Paraj (friss vagy fagyasztott) 200 g
* Természetes joghurt 2 evőkanál. l.
* Hagyma 1 db.
* Olívaolaj.
Alacsony zsírtartalmú sajt '40

A tésztához:
* 3 tojás darab.
* Búzaliszt, teljes kiőrlésű '80
* Alacsony zsírtartalmú túró 150g
* Sütőpor 5 g

Csirkemell filé kockákra vágva, és felforraljuk.
Spenót mosás, karaj és megsütjük enyhén vajat. Gomba, hagyma szelet, és főzzük addig, amíg főtt joghurt.
A tésztához keverjük össze a tojást sajttal. Add hozzá a lisztet a sütőport és alaposan keverjük össze. Tegye a tésztát egy tepsibe fél, hogy lökhárítók. Ezután feküdt ki a rétegek csirke, spenót, gomba, reszelt sajttal. Mindegyik réteg prisolit. Fedjük le a másik felét a torta tésztát, és zaschepit szélét. Süssük 30 percen át 180 * s. A recept tervezték 8 személyre.