3 módon lehet gyorsan megszabadulni a plusz kiló az ünnepek után

Ahhoz, hogy az ünnepek után nem volt gyötrelmesen fájdalmas a begépelt kg, úgy döntöttünk, három módon a gyors fogyás, amelyek garantált, hogy mentse meg a következményeit bőséges lakoma.

1. módszer. FAST étrend + NAPLÓ

Tipp: kezdve minden diéta, kap egy étkezési naplót, és írd bele a nap folyamán, minden, amit enni és inni. Meg kell összefoglalni az esti, megjegyezve, esetleges hibák, és nem ismételjük meg a következő napon. És azt is, hogy dicsérjem magam a tényt, hogy minden tervezett helyes. A legfontosabb dolog - hinni magadban, és sikerül!

Express-étrend 7. szabályok:

1. Napi kalóriatartalmú étrend - 600-800 kcal.

2. A maximális időtartama - 1 hét.

3. Az élelmiszer nélkül előállított só, sós ételek limit, alkohol kizárva.

4. A diéta során meg kell venni multivitamin és ásványi anyagokat.

5. Tojás kell főzni, legalább 10 percig.

6. Tea vagy kávé ital legyen csak fél óra után a fő étkezések.

7. Kávé lehet inni csak természetes főzött nélkül tejjel és cukorral.

Reggeli: 1 főtt tojás.

Ebéd: 1 paradicsom, fél óra múlva egy fekete kávét.

Ebéd: 1 főtt tojás.

Snack: 200 g friss zöld saláta zöldség (saláta, káposzta, uborka, zeller, petrezselyem) 1 evőkanál. kanál növényi olaj.

Vacsora: 1 grapefruit.

Reggeli: 1 főtt tojás, fél óra múlva egy feketét.

A második reggeli: egy grapefruit.

Ebéd: 200 g marhahús (csirke, hal), a főtt vagy sült a rostélyon ​​zsiradék nélkül.

Snack: 2 friss uborka, fél óra múlva egy feketét.

Vacsora: 2 közepes méretű sárgarépát.

Reggeli: 1 főtt tojás, fél óra múlva egy feketét.

Ebéd: 1 paradicsom petrezselyem vagy a kapor.

Ebéd: 200 g marhahús (csirkét vagy halat), készített egy rácsos vagy egy dupla kazán.

Snack: 1 uborka, fél óra múlva egy feketét.

Vacsora: 200 g spenót pörkölt.

Reggeli: 200 gramm saláta friss zöldségek, fél óra múlva egy feketét.

Ebéd: 1 grapefruit.

Ebéd: 1 főtt tojás, petrezselyem vagy kapor.

Snack: 250 g alacsony zsírtartalmú túró (0-4%).

Vacsora: 200 g spenót pörkölt, zöld tea.

Reggeli: 1 főtt tojás, fél óra múlva egy feketét.

Ebéd: 200 g párolt spenót.

Ebéd: 200 g sovány hal főtt a grill vagy egy dupla kazán.

Snack: 250 g saláta friss zöldségek, feketekávét.

Vacsora: 1 narancs, fél óra múlva a zöld tea.