25 legjobb élelmiszerek izomépítés
Slim trim figura ad sok előnye van. Az egyik legfontosabb az, hogy az izomszövet kalóriát éget akkor is, ha egyedül vagyunk. Ez viszont felgyorsítja az anyagcserét, és energiát biztosít egész nap, és ezzel egyidejűleg segít, hogy illik. Az izmok is segít, hogy zsírt éget üzletek szerte. Ezért a képzés nagyon fontos.
De diéta még ennél is fontosabb, amikor a fenntartására izomtömeg. Sok testépítő és fitness szakértő fogja mondani, hogy a komplex feladatok függ a siker 30 százaléka és 70 százaléka függ az étel. Ezek a szakemberek tudják, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek gazdagok fehérjében és magas koncentrációjú esszenciális aminosavak, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, fitokemikáliák, enzimek és más tápanyagok, amelyek fontosak a felépítéséhez és fenntartásához izomtömeg. Az alább felsorolt termékek tekinthetők a legfontosabb az izmok számára.
25 legjobb élelmiszerek izomépítés
1. Víz - bár ez nem egy termék a teljes értelemben vett, a legfontosabb elem a listán, hiszen az izomtömeg 75 százaléka víz.
2. tejsavó fehérje koncentrátumot - tartalmaz a legteljesebb körű aminosavak, összehasonlítva az összes többi termék.
3. Protein borsó - a teljes fehérjeforrás, tökéletes vegánok.
4. tojás tyúk. szereplő természetes körülmények között - tartalmazza a legteljesebb koncentrációja esszenciális aminosavakat, amikor savófehérje-koncentrátum.
5. A nyerstej - termék, gazdag fehérjében és vitaminokban, ismert előnyöket az izmokat.
6. Hús bivaly - gazdagabb protein képest marha, bivaly mellett tenyésztették mentes körülmények között.
7. Szerves csirkemell madarak. termesztett laza értelemben - gazdag glutamin és más esszenciális aminosavakat.
8. Szerves marhahús - marhahús annyira gazdagabb konjugált linolsav, amely segít az izmokat.
9. Halak - lazac és tilápia - a legjobb kilátást, ne a tonhal, mert a nagy mennyiségű higanyt tartalmaz.
10. Törökország - kiváló forrása a sovány fehérjét.
11. Nuts - dió, brazil dió és mandula a legjobb.
12. Osztriga - tökéletes növeli a tesztoszteron szintet.
13. Beans - lassan emészthető szénhidrát, gazdag cink és rost.
14. Zabpehely - A legjobb megoldás - ez a nyers zab, zabpehely, ne gyorsétterem.
15. mogyoróvaj - gazdag hasznos zsír és fehérje és alacsony szénhidrát.
16. A granulált túró - igen kevés cukrot és sok fehérjét.
17. Joghurt - a legjobb megoldás - a görög joghurt.
18. A banán - a termék, a gazdag kálium és vitaminok.
19. Az avokádó - igen gazdag telítetlen zsírsavakban.
20. Hasznos olajok - olíva, kókusz, kender mag olaj, dióolaj, a lenmag, és mások.
21. Spenót - és más zöld leveles zöldségek hasonló jótékony hatása van.
22. brokkoli - szuper-zöldség-és más hasonló zöldségek - paradicsom, káposzta és a kínai saláta.
23. Berry - gazdag antioxidánsokban, és sok vitamint, amelyek fontosak az izomnövekedést.
24. quinoa és a barna rizs - a két gazdag B-vitamin, és a lassan emészthető.
25. Alma és más gyümölcsök - rostokban gazdag, amely megtisztítja a testet, és segít, hogy jobban felszívja a tápanyagokat.
Mindig vásárolni szerves élelmiszerek elkerülésére toxinok és minél több tápanyagot. Fontos az is, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást. amikor az izomtömeget. Keverjük össze az adatokat élelmiszerek fogyasztása és a testmozgás növelése hang az izmokat, és az általános egészségi állapot.