20 termék, amelyeket nyugodtan enni, ha a fogyókúra
Minden lány valaha ült a diéta, amely korlátozza bizonyos termékek fogyasztásának. Azonban nem sokan tudják, hogy nem minden elfogyasztott kalória vezet a túlsúly, ami azt jelenti, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek a fogyásban.
Ahonnan nem fog zsírt?
1. A tojásokat. Újabban azt hitték, hogy a tojás nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint és szívrohamhoz. Azonban az új vizsgálatok azt mutatták, hogy nem. Tény, hogy a tojásfogyasztás nem járul hozzá a súlygyarapodás. Mivel a magas fehérje- és egészséges zsírok, adnak egy jóllakottság érzését. Tojás is rendkívül gazdag tápanyagokban, és ha ül egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor segít abban, hogy az összes szükséges tápanyagot, amelyek többsége tartalmazza a sárgáját. De ne feledjük, hogy nem szabad használni őket gyakrabban heti 3 alkalommal.
2. Zöld. Kínai kel, mángold és a spenót csak ideális táplálkozás és fogyás miatt alacsony a kalória és szénhidrát és magas rosttartalmú.
Ezen túlmenően, a zöld - ez egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék az étel mennyiségét anélkül, hogy kalóriát. Ugyancsak híres a különböző vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok. Különösen gazdag kalciumban, amely segíti a zsírégetést.
3. Lazac. Zsíros halak, mint a lazac, nagyon hasznos, mert tartalmazzák a tápanyagokat, esszenciális zsírokat és fehérjéket. Ráadásul így teltségérzetet, és így nem tartalmaz sok kalóriát. A lazac is sok jód, ami szükséges a normális működéséhez, a pajzsmirigy, és ezáltal a jó anyagcserét. Az olajos halak is gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek megbirkózni a plusz súly. Lazac lehet cserélni a makréla, pisztráng, szardínia, hering és egyéb olajos halat.
4. keresztes virágú zöldségek. Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó rostokban gazdag, és egy jóllakottság érzését, és ők is nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét. Persze, hogy nem lehet összehasonlítani a hús vagy a bab, de a zöldségek közül azok - bajnokok. A kombináció a fehérje és rost teszi virágú zöldségek ideális étel fogyókúrázóknak. Ezen felül, ezek nagyon tápláló, és azok kiváló eszköz a rákos megbetegedések megelőzésére.
5. sovány marhahús és csirke. Sokáig úgy gondolták, hogy minden típusú hús káros az egészségre. Valójában, a káros csak konzerv húst, míg a főtt vörös hús növeli a szív-és érrendszeri betegség vagy cukorbetegség. Ha a diéta segítségével közepesen magas szénhidrát bevitelt, akkor nyugodtan fogyasztanak zsíros húsok. De ha van egy alacsony szénhidráttartalmú diétát, hagyja abba a választás a sovány húsokat, mint a csirke vagy nyúl.
6. főtt burgonya. Eddig ismeretlen okból a burgonya tekinthető káros a fogyókúrázóknak. Ugyanakkor ő volt az, aki segít az egészség megőrzéséhez és a fogyni köszönhetően hatalmas mennyiségű tápanyagot. Gazdag kálium, és fontos, hogy a vérnyomás szabályozására. Annak érdekében, hogy hasznot húzzanak a burgonya, meg kell forralni, és hagyjuk kihűlni. Édes burgonya Répa - tökéletesen képes helyettesíteni.
8. Bean. Lencse, fekete bab és bab is hozzájárulnak a fogyás, mert köszönhetően a magas fehérje- és rost ad jóllakottság érzését. De mivel vannak olyan emberek intoleránsak hüvelyesek, ezek a növények kell készíteni megfelelően.
11. Avocado. Avocado - egyedülálló gyümölcs. Ha a többség a bogyók és gyümölcsök tartalmaznak szénhidrátot, az avokádó - egészséges zsírok. Ezek közül zsírok ott van egyszeresen telítetlen olajsav (gyulladásgátló hatás) - ugyanaz, mint az olívaolaj. Ezen túlmenően, avokádó tartalmaz sok vizet, így a gyümölcs nem olyan magas a kalória, mint általában hiszik.
12. Almaecet. Almaecet rendkívül népszerű egészséges ételek hívei. Ezt használják a salátaöntet, és néhány ember is hígítsuk vízzel és inni. A kutatások azt mutatják, hogy az ecet az embereknek hasznos, akik próbálnak fogyni.
14. A teljes kiőrlésű gabonák. Zab, barna rizs és quinoa ad egy teltségérzet, és javítja az anyagcserét. Növények nagyon hasznos - a legfontosabb, hogy ők nem tisztították.
15. Chili. Evés chili paprika is segít csökkenteni a súlyt. Ez tartalmazza a kapszaicin anyag, amely csökkenti az étvágyat és elősegíti a zsírégetést. Tanulmányok kimutatták, hogy eszik 1 gramm piros chili paprika csökkenti az étvágyat és zsírt éget csak az emberek étrendjében korábban paprikát nem tartalmazza. Emlékeztetni kell arra, hogy meg kell óvatosan és kis mennyiségben.
17. Grapefruit. Különös figyelmet fordítanak a grapefruit, mert annak hatékonyságát a fogyás befejeződött. Fél grapefruit étkezések között segít úgy érzi, teljes.
18. Semena Chia. Semena Chia - az egyik legnagyobb tápláló élelmiszereket a bolygón. Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy ezek csökkenthetik az étvágyat jelentős hatása a fogyás, hogy nincs.
19. A kókuszolaj. Nem minden zsír egyforma. Kókuszolaj tartalmaz zsírsav triglicerid, ami ad egy jóllakottság érzését, és segít kalóriát éget. Ezek a savak alkalmazhatók az olaj a földön - oliva.
20. joghurt. Ez javítja a belek. Előnyben kell részesíteni a zsíros joghurt, mint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek tartalmazhatnak cukrot.
részvény
Best of ma
És ahogy nem lenne években a dal „A város” örökre a szívünkben
