12 Ways, hogy foglalkozik félelmek - hogyan lehet legyőzni gyávaság
Ma megmutatom, hogyan kell kezelni a félelmeket és hogyan lehet legyőzni a félelmet. Félelmek - egyfajta megnyilvánulása az ösztön az önfenntartás. Segítenek elkerülni néhány igazán veszélyes helyzeteket (mint a mélység vagy magasság), de gyakran zavarják fontos döntés, vagy megteszi a szükséges lépéseket.
Például van egy tehetség lehetséges az élet félj megmutatni a nagyközönségnek, és elveszíti az esélyt, hogy
Ez elnyerte a félelem kiment a komfort zónában, akkor megteszi a fejlődés útjára, hogy a siker eléréséhez. Emiatt a harc félelmek mindenkor adtak nagy figyelmet. Az ősi tanítások, harcművészet, a modern pszichológia, sok gyakorlat és technikák, amelyek segítségével megérteni és legyőzni a félelmet. Ezért sokan gondolkodnak, hogyan kell legyőzni a félelmet és önbizalomhiány. Az alábbiakban adok receptet, hogyan kell kezelni a félelem és a szorongás.
Az első recept leküzdésére félelem
Először meg kell találni a saját, amelynek része a test bujkált. Leggyakrabban ez az a terület, a fej, a belső felületét a könyök vagy a poplitealis. Összpontosítva a félelem, meg kell, hogy elakadt a lélegzete, vezetési félelmet a rejtekhelyéről. A tisztább a kép és a valódi értelme a félelem, annál hatásosabb a technikával.
recept második
Ez szintén a mély kilégzés. Ami szükségessé felhívni az álla egy kicsit, és döntő lépést, hogy megfeleljen az észlelt veszély. Ha ez nagyon ijesztő, amit tehetünk két lélegzet, de nem több, egyébként a hatás elvész. Ezt a technikát használják szamuráj, és meg kellett megbirkózni a súlyos kihívásokra.
recept egy harmadik
Ez a módszer, mint az első, össze van kötve a megjelenítés a félelem. Be kell, hogy nyomon követhesse a testrész, amikor a félelem gyengíti az izomtónust és nyúlik. Előfordul, hogy a harcot a következményekkel segít megbirkózni az oka.
recept egy negyedik
Ez hozott az akupunktúra. Ahhoz, hogy megnyerje a félelem hatékony hatást gyakorol a feltételek a Tien-fu és syabay. Tien Fu - egy pont P3 összhangban a nemzetközi nómenklatúra a harmadik pont a meridián a tüdő. Nem található a könyök és a hónalj ránc. Ahhoz, hogy megtalálja azt, akkor egy egyszerű eljárás. A kínai van egy mérőrendszer egység - cun. Három cun keresztmetszete egyenlő négy ujj (kivéve a hüvelykujj) a jobb oldali a nők és a balkezesek és baloldali emberek. Tehát Tian Fu a bicepsz, 6 tsunyah könyékig és 3 tsunyah a hónalj.
- Syabay, a negyedik pont a meridián a tüdő, közel van a Tien-fu, 1 Cun alatta. Egy cun - a távolság az első és a harmadik redők a második interphalangealis hüvelykujj vagy szélessége az első phalanx a nagylábujj. Melyik kézi mérésére - a szabályok ugyanazok. Jobban működnek a két pont egyszerre.
- Ha bármilyen félelemérzetet kell dörzsölni a bőrt területén ezeket a pontokat, amíg a kellemetlen húzó jellegű. Először is, egyrészt, majd a második. pont stimulálása segít sok esetben, amellett, hogy a félelem - fájdalom a szívében, depresszió, szorongás és más pszichológiai egyensúly.
- A hatás a feltételek ajánlott kombinálni egy speciális légzés. Ez egy kétlépcsős kilégzéskor. Első élesen és gyorsan kimeríti a nagy részét a levegőben a hang a „hu”, majd ezt követően egy hosszú, maximum a teljes kilégzést. Általában 2-3 légzés néhány másodpercig a pontokat.
- Ne feledkezzünk meg a pont Tsu-san-e, vagy E36. Ez egy széles körű hatása van a szervezetben, és segít legyőzni a félelmet. A szálloda a külső széle a térdkalács.
- Van egy másik masszázs, amely segít a terrorizmus elleni küzdelem. Köztudott, a harcművészetek, és található, mintegy 5 cm-rel a köldök.
recept ötödik
Magyar katonák voltak a maguk módján foglalkoznak a félelem. Úgy morgott. Nem hangos és félelmetes, de csendben, magamban érezni a belső rezgés, amely elűzi a félelmet.
recept hatodik
Ez a módszer alkalmas az emberek gazdag képzelőerő. El lehet képzelni magad néhány szuperhős, aki semmitől sem fél, és ne legyen túl félnek.
A hetedik módszer
Be kell, hogy megelőzve a félelem. Azaz, amint kezd kialakulni, hogy azonnali cselekvésre és nem hagyta, hogy nő a súlyos méreteket öltött.
módszer nyolcadik
Akkor a vonat magad, hogy ne féljen. Ez időnként szándékosan létrehozni vagy olyan helyzetbe kerül, hogy elriasztja. Fokozatosan lesz szokás, és a félelem, vagy hagyja teljesen, vagy egyre kevésbé hangsúlyos. Például, amikor a félelem a magasságtól lehet mászni a hegyeket, vagy a tetőn, akkor jobb, ha kezdetben nem egy, hogy biztonságban pánikrohamok. Mikor jön a pszichológiai kellemetlenséget, akkor lehetséges, hogy elképzelni az ijesztő helyzet, hogy előre az összes lehetséges negatív következmények és belsőleg felkészülni rájuk.
recept kilencedik
recept tizedik
A harc a félelem és növeli a vitalitást általában nagyon jó levegőt holding. És ahogy kilégzéskor, és belélegzését. Ez elősegíti az ellenállás hypoxia és az adrenalin, és ezért a pánik.
recept tizenegyedik
Súlyosbította változata a korábbi módszer - ez fulladás, vagyis tartja a levegőt, és hypoxia során fellépő cross-szorító
légúti és a nyaki artériákban. A működési elve ugyanaz, mint a hipoxia és az ellenálló képesség növelésére, hogy az adrenalin. Ezek a kísérletek jobb, hogy a cég a valaki az esetben ne vigyük túlzásba.
recept tizenkettedik
A leghatékonyabb módja megszokni az adrenalin - a szimuláció súlyos stressz. Ez lehet egy hosszú tartózkodás víz alatt, vagy zárt térben, például egy sötét pincében, a támadás veszélyes állatokat. Miután az ilyen helyzetekben a szervezet nem reagál a kis félelmek.
És végül, emlékszem. Bátorság - nem a félelem hiánya, hanem a képesség, hogy cselekedni ellenére.
Az ezt a cikket olvasunk:- Melyek a félelmek, és miért félünk?
- Hogyan juthat el a depresszió önmagában
- A paradoxon a boldogság
- A jelenség a halál szava Osho
- Miért mennek az emberek tréningek és szemináriumok?
- Mi Sophrology és aki Sophrology
