10 tipp a táplálkozás során az ülés

Session - időben a diákok, ha a tanulás tényleg kezdődik. Könyvek olvasása vezetéken keresztül, keresés összefoglalók és irodalom, a szállítás adósság ... Ez a ritmus nem pontosan a megfelelő táplálkozás. Ahhoz, hogy ideje, hogy megragad egy zsemle, inni cola oda. De az étel a munkamenet során válik üzemanyag agyi aktivitást. És ha azt szeretnénk, hogy javítsa a termelékenységet és gyors asszimiláció a tudás, érdemes odafigyelni a snack.

Íme néhány hatékony tipp illetékes élelmiszer során vizsgálatokat és ellenőrzéseket.

1. Az elme szüksége van egy ásványi anyag, mint a vas és a B-vitaminok Az első található vörös hús, gabonafélék, alma. A második lesz akkor a szervezetben tejtermékek, tojás, hal. By the way, túró, joghurt, kefir lehet hasznos snack.

2. elutasítja a teljes étkezést, de inni vitamin komplex nem lehetséges, mert Mostanában, csak egy étrend-kiegészítő. Persze, hogy nekik fel nem szükséges, de az élelmiszer viszi sokkal több energiát. Amikor készül a vizsgára ki, ragadd meg a banánt, almát vagy sárgabarack.

3. Próbálj meg enni mindegy rendszeres időközönként. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak fenntartani energia szintje a kívánt szintre, hanem menteni a nassolás, hogy csak hátrányosan befolyásolhatja az emésztőrendszerben.

4. Egyél egy kicsit, de gyakran. Minden étkezés hatalmas adag - maradványait a múlt.

5. Reggeli kötelezővé kell tenni. Csak ez nem egy kávét és egy szendvicset. Általában, akkor nem kell visszaélni a kávét az ülés alatt. Mindez vezet semmire, ez a túlzott idegesség és alvászavar. A kiváló reggeli lesz energia müzli tejjel vagy joghurttal.

6. Gyümölcsök vizsgák előtt kell válnia a legjobb barátok. Narancs, mandarin hozzájárulnak a jobb felfogása az új információkat. Ananász segít emlékezni, amennyire csak lehetséges.

7. Próbáld igyon sok folyadékot. Könnyebb lesz a hangsúly, de az ital nem minden. Inkább a zöld tea, ásványvíz vagy gyümölcslé.

8. csokoládé valóban energizáló, de összehasonlítva a gyümölcs, a hatása is rövid távon. Ezután a romlás, és emiatt új adagot. Nem csoda, hogy a legújabb eredmények tudósok csokoládé összehasonlítjuk a nikotinfüggőség.

9. Ha úgy érzi, túlzott fáradtság, ingerlékenység, enni minden nap fele hagymát. Ő elvékonyodik a vér, amely lehetővé teszi az agy több oxigént. Csak ne edd meg az ülés előtt a tanárok, azt hiszem, tudod, hogy miért.

10. Készítsen egy listát jelenleg nem nehéz készíteni, de egészséges ételeket. Receptek ilyen készlet. Itt például, mielőtt egy vizsga, készítsen el egy salátát: reszelt sárgarépa, mazsola, dió, kikészített tejföl vagy növényi olaj. Gondolj biztosan gyorsabb.

Az egyik indokolás a diákok rovására rossz táplálkozás támogatja az érvelés hiányában az alapok. Mégis, évente kétszer, akkor csírájában le denezhek ösztöndíjakat hasznos termékek. Különösen ez a javára jó értékelés.

Kichko Ales, különösen Oede.by

Ha megtalálta a hibát a szövegben, kérjük, válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter