10 egészségügyi nők jogai, hogyan lehet megőrizni a nők egészségének

Főoldal »Általános témák» 10 szabályai női egészség: memo

Nem akarom, hogy beteg? Sajnos, a nők kapcsolatos betegségek környezeti problémákat. mondja nőgyógyász Anna Sergeevna Konstantinova. Tól környezeti nyomás nem elrejteni. Ahhoz azonban, hogy minimálisra csökkentsék kárt az ökológiai helyzet az egészségügyben lehetséges. Ez elég ahhoz, hogy tartsa be a 10 egyszerű szabályokat.

1) Tiszta ivóvíz.

A leghatékonyabb eddigi minősülnek háztartási szűrők, működő fordított ozmózis elve. Ezek tisztított víz kívülről szennyező és sok vegyi anyagok. Rendes háztartási szűrők „kancsók” használó véralvadás, tartsa csak a nagy részecskéket.

Az előnyök a tisztított palackozott víz viták, a gyártók azzal vádolta a túlzott víztisztító az állam desztillált. Kétségtelen, hogy érdemes használni a természetes víz ásványi források, ami szintén értékesített palack, de drágább.

Otthon van egy jó módja vízkezelő - a fagyasztás a víz a hűtőben. Felengedés után az alsó sáros üledék, amit el kell dobni.

További előny energiát ad-vízkezelés: ima, szent vizet.

2) egy tisztító és hidratáló levegőt.

Hogy megtisztítsa a levegőt otthon, különböző ionizálónál és párásítók. Ismeretes, hogy a légkondicionáló nem tisztítunk, lehűtjük csak. Sőt, légkondicionálók és osztott rendszerek tározók forrása a por és a baktériumok, így kell rendszeresen tisztítani kell. Egyes modellek légkondicionálók ellátva ionizálónál.

3) A természetes anyagok használata a mindennapi életben.

Biztonságos az emberi egészségre és a környezetbarát csak természetes anyagok: fa, kerámia, parafa, len, pamut, bőr. Ezért, megkímélik az otthoni és irodai műanyag, linóleum, polivinil-klorid, a polipropilén. Lakkok, festékek, ragasztó - vásárol mindezt, ellenőrizze a tanúsítványt a környezeti biztonság.

Ha érdekel az egészség és a család jellegűek környezetbarát háztartási vegyszerek: mosóporok, gélek, samponok, mosogatás és takarítás a ház. A kereskedelemben előforduló biztonságos mosószer nélkül felületaktív anyagok és foszfátok, parabéneket és mesterséges aromák.

4) véd elektromágneses sugárzás.

5) a mozgást.

Minden nap, ne legyen lusta sétálni egy pár megálló, talál időt fitness, tánc, úszás -, hogy a sport, hogy tetszik. Osztályba kell a rendszeres és kellemes, nem zavaró. A fizikai aktivitás növeli az izomtónust, enyhíti ideges feszültség, serkenti a vérkeringést és a szív működését, kiválasztó és hormonális rendszerek. Ez segít megszabadulni a stressztől, csak harmónia és meghosszabbítja a fiatalok.

6) lépés az egészséges táplálkozás.

Egészséges táplálkozás - nem diétás vagy éhezés és az élelmiszer, kiegyensúlyozott összetételű fehérjék, zsírok és szénhidrátok, változatos és rendszeres.

Kevesebb állati zsír, több zöldség, gyümölcs, gabonafélék, hal és tenger gyümölcsei. Minimális cukrot és sót. Péksütemények és édességek - csak „fun”, néha.

Vaj helyett - zöldség helyett sajt - túrós desszert helyett - joghurt. Ehelyett áruház gabonafélék - egyszerű zabkása aszalt gyümölcs.

By the way, nagyon hasznos tejtermékek nélkül mesterséges adalékok, akkor készülj fel a vételi speciális baktérium kultúrákat.

Fontos, hogy enni 3-5 kis étkezés a nap helyett egyszer este. Csendesen, nem a távon.

Próbáld étel megfelelően: friss alapanyagokból, nem fagyasztva. Ne főzze, és nem emészthető, hogy megtartja több vitamint. Ártalmas tárolni főtt étel több mint egy nap, újra felmelegít többször.

Vitaminok és ásványi anyagok, hogy jön az étel, a modern nő nem elég. Túl kedvezőtlen környezeti feltételek és túl komoly megterhelést jelent a szervezetben. Időről időre szükség van, hogy egy tanfolyam a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, az élő baktérium kultúrák, növényi készítmény. Úgy kell neveznie egy orvos, elsősorban az egészségre.

A legtöbb nő lehet és kell támogatni a méz gazdag szinte minden szükséges emberi nyomelemek és vitaminok.

Miután a menopauza és a szoptatós anyák különösen hasznos, hogy tartalmazza az étrendben méhpempő.

7) rendszeresen tisztítsa a test.

A megfelelő anyagcsere fontos, hogy teljes tisztítása a test legalább kétszer egy évben. Ez lehet az éhgyomri (csak orvosi felügyelet mellett!), Hydro (víztisztító hardver belek), egy poszt, a tanfolyam vétel ásványvíz tisztítás szorbensekként (például „Enterosgel”, „Litovit” aktív szén), gyógyteák.

Rendszeresen távolítsa el a mérgeket és salakanyagokat a szervezetből, hogy segítse a szauna és fürdő, a száloptika, inni gyümölcs és zöldség friss.

Különböző módszerek vannak a jóga (shankhprakshalana, Kundzhali et al.). Az ájurvédikus gyógyászat, tisztító a szervezetben - az egyik fő helyreállítási módszer, van egy eljárás teljes pancsakarma tisztító a szervezetben.

Lazy speciális gyógyteák megfelelő tisztítása a test és fokozza az immunitást. Itt van egy egyszerű recept.

Mark 2 evőkanál csípő és a boróka, teáskanálnyi ginger root, szelet. Tedd egy termosz, öntsünk egy fél liter forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon 2-4 óra, majd lecsepegtetjük. 30 perccel étkezés előtt fél pohár, jó, hogy adjunk egy evőkanál mézet. A tanfolyam - másfél hónap. 2 hét múlva, lehet ismételni.

8) Kilépés a rossz szokások.

Fájdalmas menstruáció, csökkent nemi vágy, idegesség, gyakori megfázás, rossz a bőr és a fogak - szükség van-e ilyen hatásokat a dohányzás? Hogy milyen veszélyekkel jár az alkohol, tudod, nem írunk. Természetes pohár vörösbort hetente egyszer igen hasznos, de a szellemek és a szintetikus „slaboalkogolki” kedvéért az egészségére megtagadja.

9) Figyeljük jó személyes higiéniát.

Endokrinológusok és nőgyógyászok figyelmeztetnek a veszélyeire izzadásgátlók jár „24 óra”. Blokkolásával az izzadság, hozzájárulnak a test adag alumínium-sók és a parabének, túlterhelt nyirokcsomók. Köztudott, mint az egyik oka az emlőrák mirigyek. Ahhoz, hogy megszabaduljon a verejték szagát hónalj elég mosni antibakteriális szappannal. Dezodorok lehet használni, mint a szerves alumínium és anélkül, parabének, tartósítószerek, például Veleda, Crystal, örökre.

10) megy a rendszeres megelőző vizsgálatok.

Mégis, az egészséges életmód és szem előtt tartva, hogy az egészség a környezetet nem lehet menteni. Betegségek lehetséges, és az ő legjobb a korai szakaszban. Még ha nincs panasz, nőgyógyászati ​​szűrővizsgálatok legalább évente egyszer. Nem kellene egy formális „kiindulási orvosi vizsgálat.” Az orvosnak gondosan meg kell vizsgálnia a nő, a mellét és a nemi szervek, hogy vizsgálja meg a méhnyak mikroszkóp alatt, és hogy egy tampont celluláris atípia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van. Hogyan talál egy jó orvos - egy külön kérdés.

Kívánok egészséget és jólétet!