Ways zsírégetés edzés, táplálkozás, gyógynövények
Okai a kialakulását a zsír a hasüregben
- feszültség # 8213; Az egyik lehetséges körülményei létrehozását hasi zsír. Menekülés a hasi zsír, égesd el, ebben az esetben talán kezelni a stresszt. Miért stressz vezet lerakódását specifikus „zsír” kerek a derék és a has? Amikor a stressz jön létre titkos hidrokortizon, amely provokálja a réteg a zsír a has területén. Ezen kívül, gyakran stressz aktiválja a benyomást éhség és a túlevés kiváltó, mint ennek következménye # 8213; túlsúly.
Edzés zsírégetéshez
Amellett, hogy különböző változatai cardio, akkor is meg kell tanulni gyakorisága, időtartama és intenzitása a tanulságokat a sport. A dél-amerikai Institute of Sports Medicine tanácsolja, legalábbis, 3-5 óra hetente során 20-60 percig. körülbelül 65% # 8213; 90% a maximális pulzusszám a zsírégetéshez.
Természetesen figyelembe kell venni a személyes tolerancia a szervezetben. A holtszezon, a domináns része a sportolók részt 2-4 alkalommal hetente súlyvisszatartás és stimuláció az izmok növelésére. A versenyek alatt az összeg emelkedhet hét # 8213; Tizennégy hetente 45-60 percig.
Tartamát egy nagyon fontos jelentősége van, hiszen nagyon rövid időtartamú foglalkoztatás nem sodorja el jelentős eredményeket, és jelentősen meghosszabbította gyakorlat tele van a szülés nem kívánt vonalak és elszabadult folyamatokat.
Először meg kell határozni, hogy milyen célból csinálsz testmozgás és a testmozgás. Figyelembe ennek alapján, ez lehetővé tette, hogy hány óra és perc van, hogy a vonat egy nap, és amely ennek megfelelően kell a legjobb időtartama osztályok kifejezetten az Ön számára, hogy éget a kövér. Ahhoz, hogy lefogy, és elégetni a felesleges kiló sokkal alapvetően végrehajtása nagyon hosszú vagy nagyon hosszú nem edzés. A legjobb időt ülés fogyás és zsírégetés 40 # 9472; 60 perc alatt.
Activity fogyás és zsírégetés nem lehet kevesebb, mint 30 perc, mert a minimális időpontban nem jön haladás elpusztítani a zsírsejteket.
A növekvő képzési időhöz vezet a fogyás is növekedni fog, de ez nem szükséges gyakorolni időtartama 60 perc, ez veszélyes megsemmisítése izomszövet kitett lebontóhatását. És, mint Belátható, aktivitása izmok # 8213; ez a kulcsa a hatékony zsírégetést és a fogyás, izomszövet égési mérhetetlenül több kalóriát, mint a zsír, így rovására izomtömeg növekedést, akkor több kalóriát éget, és fogyni a hosszú távú lehetőségek (még nyugodt marad).
Teljesítmény zsírégetéshez
Dull az éhségérzetet, serkenti az árfolyam-mozgás, a zsírégetés, gazdagítják a következő ételek fehérjében és vitaminokban:
- nem nagyon kövér tejtermékek (joghurt, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1% vagy Ira);
- bab;
- brokkoli;
- A gyümölcs # 8213; narancs, grapefruit, ananász, citrom, goji bogyó. Kiwi, fekete ribizli.
tea # 8213; a tökéletes ital céljára zsírégetést. A mai időben, sok különböző teák, hogy zsírt éget: fű, a fahéj és a gyömbér tea. Együtt víz kiválasztásának a szervezetből, mosott tápelemnek fogyás történik. Szabad ezek használatát teák kiszáradáshoz vezethet egészségügyi jelentősen rontják a hangulatot.
Sport étrend zsírégetés
A különbség a nagy részét a diéta a nagy mennyiségű fehérje # 8213; azt kell 1 # 9472; 2 g „a farok.” Felvételi etetés során sport étrend 5 # 9472; 6 élelmiszer-bevitel:
- Reggelire: zabkása, egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget, és a tojás.
- Ebéd: saláta hideg zöldség természetes olajjal, csirkemell köretként.
- Ebédre: hal körettel gabona és gyümölcs, leves dietny.
- Uzsonna: saláta sovány darab hús és a kenyér.
- Vacsora: növényi tál tenger gyümölcsei és bronz-olívaolaj.
- Mielőtt egy álom: a túrót vagy kefir ital minimális zsírtartalma, a jobb és általában zsírszegény.
Gyógynövények zsírégetéshez
- Guarana: nagyon hatékony katalizátor, amely kétszer annyi koffeint, mint a barna bab. Az aktív komponensek a növény növeli az adrenalin, ami növeli a megsemmisítése zsírszövet, és a zsírégetést. Növények magja, amely a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb szükséges elemeket, hogy segítsen csökkenteni élettani és mentális fáradtság. Antioxidáns tulajdonságai guarana segítheti lassítja az öregedés, növeli a hatékonyságot a test működését, és ezért harcolni nehézségekkel, mint a hasmenés, puffadás gyomor indizhestiya. Tól Guarana kivonatok is előállíthatnak, mégis lehetővé teszi bizonyos mennyiségű evőkanál szárított keveréket vízben vagy gyümölcslé, amely lehet használni, mint egy katalizátor.