Tudom használni a burgonya az étrendben

kutatás a tudósok

Emberek, akik részt vettek a kísérletben, az Országos Élelmiszer-központ, minden túlsúlyos. Az egész idő „kísérleti” tanulmány leült a „burgonya diéta”, ami természetesen, utal mono-étrend. Hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a burgonya kicsik, azokat kompenzálja az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek, zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. Egy hetes diéta tárgyak elvesztették 3-5 kilogramm.

A kísérleti eredmények azt mutatták, hogy a burgonya biztonságosan be a készítmény étrend a fogyás. Kálium tartalmazott ez a zöldség, tökéletesen megjeleníti a szervezet a felesleges vizet, és elősegíti a fogyást. Természetesen megszabadulni a plusz kiló a diéta burgonya, akkor fel kell adnia hasábburgonya, chips és sült burgonyával. És biztos, hogy tartsák be a megfelelő alkoholfogyasztási rendszer - 2 liter vizet naponta.

Diet „burgonya diéta„egy napon

Reggel: 1-2 főtt burgonya gumó, 200 g zsírmentes joghurt.
Nap: 200 gramm reszelt főtt burgonyát egy teáskanál olívaolaj, uborka, saláta, vagy friss káposzta zsírmentes joghurt.
Este: 200 g burgonya saláta: apróra vágott, főtt tojással főtt burgonya, olívaolaj és citromlé.
Ha nagyon éhes lehet enni almát, körtét, narancsot.

Szabályok feldolgozása burgonya az étrendben

Ahhoz, hogy a burgonya diéta nem csak hatékony, hanem hasznos, szükséges, hogy feldolgozza a gumók rendesen, hogy ne elveszíteni egy ilyen értékes vitaminokat és ásványi anyagokat. Legtöbbjük található a bőr alá. Ezért krumplihámozás érdemes egy speciális hámozó, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el egy nagyon vékony réteg bőr.

Ugyanilyen fontos a hőkezelés. Hámozott burgonyát kell dobni a forrásba, nem hideg a víz. Így megmarad a maximális tápanyag. És a leghasznosabb módja a főzés zöldségek - „egységes”. Ebben az esetben a burgonya kemencében sült, fóliába csomagolva. Igaz, hogy saját kis „de”. Ez az étel tartalmaz több kalóriát, mint főtt burgonya, amely hatással lehet a hatékonyságát a diéta.