Rémálmok, okaik

Emberek, akik felébred az éjszaka volt egy szörnyű álom, minden bizonnyal úgy gondolta, hogy az egyetlen felnőtt, akivel hasonló történt. Távolról sem. A pontos okát rémálmok nem mindig könnyű diagnosztizálni és megoldani. Azonnal csak úgy tudjuk megérteni, egy dolog - az érintett emberek látni őket gyakrabban, mint a szerencsések, akiknek sikerült megbirkózni a lépést a modern élet.

Rémálmok álmában látja főként a gyermekek, de néha rémálmok lát fele felnőttek. Folyamatosan ebben a kérdésben szenved 2% és 8% a felnőtt lakosság körében.

Ha rémálmok jött stressz és nagyon megnehezítené az életét, meg kell próbálnia, hogy megtudja az igazi oka a rossz álmok. Ez megadja a lehetőséget, hogy változtatni az életmódjukat, és ennek következtében számának csökkentése a rémálmok, vagy akár megszüntesse azokat „nem”.

Mi az a „rémálom”

Az úgynevezett valósághű, élénk és ijesztő álmok, ami miatt az ember felébred éjjel egy olyan időszakban, mély alvás.

Ebben az időben, a szív elkezd verni. Leggyakrabban előforduló amikor a szemek csukott szemhéjak alatt mozog különösen gyorsan. Növekedése miatt a REM alvás az éjszaka folyamán, az emberek látják a horror filmeket többnyire reggel.

Különböző emberek különböző tárgyakat a rémálmok, de van néhány a leggyakoribb. Sokan esnek álmában nagy magasságból vagy fulladás, nem tudnak gyorsan, hogy elkerülje a kockázatot, ők meztelenül vagy felöltözve helytelenül egy nyilvános helyen, betegség szeretteit, szenvedés, és még sokan mások. Túlélők súlyos betegség, testi vagy lelki sérülést, átélhetik őket álmukban.

Annak ellenére, hogy a legtöbb oka a rémálmok felébredek éjjel, ezek nagyon különböznek egymástól. Gyakran nem jönnek a képek formájában, valamint az érzéseket és érzelmeket. Emiatt a felnőttek gyakran nem emlékszik rájuk, és írják le, mi tette őket felébredni. Ez annak is köszönhető, hogy az a tény, hogy ezek a rémálmok általában álom a hajnali órákban az éjszaka.

Ők is okozhat számos megsértése és negatív tényezők. Válthatnak rémálmok és bizonyos típusú gyógyszerek. Például, rémálmok okozhat látást antidepresszánsok és ható gyógyszerek a hormont az agyban (neurotranszmitterek). Ennek oka lehet egy rémálom, és gyógyszereket, amelyek nem pszichotróp hatást. Például, számos gyógyszerek a magas vérnyomás. Ez okozza rémálmok és az önmegtartóztatás a bizonyos anyagok használatának és a kábítószerek. Ezek közé tartoznak a nyugtatók és az alkohol. Azok, akik összefüggést találtak egyes gyógyszerek és rémálmok, kell a lehető leghamarabb konzultáljon orvosával. Néha előfordul, hogy az oka a rémálmok túl sűrű ételek vacsorára. Lehetővé teszi, hogy a folyamat az anyagcsere gyorsabb és ad az agy a jel az elején a tevékenységet.

Ami érdekes, hogy néha okoz rémálmokat a pihenés hiánya. Úgy hangzik, egy kicsit paradox, de ez a feltételezés elfogadható. Ez a tény azonban tudományosan még nem erősítették meg.

Rémálmok jelenhet meg egy sor pszichológiai kórokozók.

Például, akkor is okozhat állapot szorongás vagy depresszió. Ennek fő oka ennek az eljárásnak egy rémálom poszt-traumatikus stressz. Rémálmok, megjelent az oka, hogy gyakran meg kell ismételni.

Néha rémálmok felnőttekben fordul elő, mivel a különböző alvászavarok. Ez a nyugtalan láb szindróma vagy alvási apnoe (légzésleállás). Ha az orvosok nem talált más okból, ezek a rendellenességek okozzák a rémálmok. Jelenségek ilyen jellegű találhatók nagyon becsukják szenvedett rémálmok.

Álmok és egészség

Gyakran rémálmok - ez nem csak a rossz álmokat. Ezek nagy hatással van az emberi egészségre. Szenvedő rémálmok és tapasztalt depresszió vagy a szorongás, hajlamosabbak a betegségek és a psziché.

A legszélsőségesebb esetben, rémálmok öngyilkossághoz vezet.

Nightmares jelentős és kedvezőtlen hatással az életminőséget. Emiatt fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha ezek ismétlődnek folyamatosan. A - A rémálmok okozta alváshiány is kialakulhat szív - és érrendszeri betegség, depresszió, elhízás.

Ha rémálmok tünete a poszttraumás stressz vagy főtt apnoe, ilyen jogsértések jelentős hatást gyakorolnak a testi és lelki egészséghez.

Hogyan lehet megszabadulni

Szerencsére ez a probléma gyógyítható teljesen. Vannak módszerek, amelyek segítségével gyakoriságának csökkentése rémálmok, és pozitív hatással van az életük.

1. Ha az ok a gyógyszer, akkor konzultáljon orvosával, és helyettük egy kisebb adagot.
   
2. Ha az oka az ilyen jogsértések a nyugtalan láb szindróma vagy alvási apnoe, akkor próbálja gyógyítani őket, és így szabadulj meg tőlük, vagy legalább csökkenteni a frekvenciát.
3. Ha az ok nem a fent említett betegségek vagy gyógyszerek, ne essen kétségbe. Gyakrabban megszabadulni a rémálmok, poszt-traumás stressz, szorongás vagy depresszió lehet csak egy életmód változás.

Abban visszaesés a rémálmok és félelmek, ami lett az oka a poszt-traumás stressz, úgy a kezelés célja, hogy visszaállítsa a képet. Ez a viselkedési (kognitív - viselkedési) terápia. Ha ez a kezelési módszer egy személy a helyzet abban a formában, amelyben látni akar, és ez megváltoztatja a rémálmok. Néha terápiát együtt végeztük gyógyszereket szed, bár a gyógyszer nem bizonyult olyan jó, mint a gyógyítás visszaállítani a képet.

Vannak más módon segíteni gyakoriságának csökkentése rémálmok, vagy akár teljesen megszabadulni tőlük. Nagyon fontos, hogy kibír egy tiszta módja alvás és ébrenlét. Fontos, és a jóga és a meditáció, és a rendszeres testmozgás. Az utolsó sokkal kisebb a kockázata a rémálmok.

Ne feledje, hogy a megfelelő alvási higiénia, hogy megakadályozzák a hiány. A hálószoba legyen a lehető legkényelmesebb legyen. Meg kell egy csendes helyre, amely nem jár a napi stresszt.

Fontos, hogy ne használja a koffein, az alkohol és a nikotin kevesebb, mint 12 órával elalvás előtt, mert nevezetesen az ilyen idő, maradnak a szervezetben, és így hatással van az alvás.

Az éjszaka folyamán egy személy látható néhány álmok. Ezek nagyon különböző lehet. Az fényerejét és érzelem függ a fázis az alvás, amelyben egy személy lakik egy álom. Az összes szakaszában a legfontosabb az a fázis és a lassú alvás.

A lassú fázisban az agy gyakorlatilag nem működik. Man lélegzik lassan és mélyen, és az anyagcserét a szervezetben, beleértve az agyat, minimális. Ha felébredsz személy ebben az állapotban, nem valószínű, hogy emlékezni fog álmodott egy álom.

Nem kell figyelembe venni az alábbi egyszerű szabályokat, és az alvás lesz igazán világos.

• Figyeljük meg a szokásos módja a nap.
  
• Konfliktusok elkerülése a nap folyamán.
• Figyelj a lehető legkevesebbet a hangos zene, és van olyan kevés junk food. Legalábbis az esti órákban.
• Esti séta a friss levegőn csak hozzá jó érzések. Illetve, és az álmok is jó és kellemes.

Mit álmaid

REM alvás alatt, a színpadon a diákok mellett a zárt szemhéjak mozog nagyon gyorsan. Sőt, ahogy mozognak ébrenlét alatt. A légzés felgyorsul, ez lesz szakaszos. Az energiafogyasztás az agyban szinte ugyanaz, mint a nappali. Rémálmok ebben az időben. Gyakran egy személy ébredhet, emlékezni egy álom, majd ismét aludni egy lassú fázis. Az éjszaka folyamán egy személy tapasztal hat alvási ciklusokat. A hossza egyes ciklusok legfeljebb két órán keresztül.

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a rossz álmok - a hírnökei baj. Ez nem mindig van így.

Nightmares - és mi is -, hogy a reflexió, akik látják őket. Azt lehetne mondani, az emberi test jeleket oly módon, hogy - valami nincs rendben. Emlékeztetett a problémákat, hogy az emberek gyakran nem veszik észre azt. Szinte mindig az oka a rossz alvás aggodalomra ad okot, hogy a személy, tapasztalatok, mert néhány - néhány megoldatlan probléma. Meg lehet túlélni, és mert a várakozások változása miatt vizsgák, mozgó, új munkahely, családi problémák.

• Rossz álmok álmok, és mert a túlzott fáradtság vagy túlterhelés. Man felébred ez az álom egyfajta valódi félelem. A pszichiátriában ezek rémálmok hívják a háztartásban.
• Vannak szörnyű álmok más jellegű. Ezeket kíséri sírás és sikoltozik. Egy személy nem tud felébredni, miután az álom, és nem emlékszik rá, miután felébred reggel.
• Gyakran előfordul, hogy az emberek panaszkodnak azonos rémálom kísérti őket. Az ilyen ismétlődő álmok különösen fontosak. Ők is oka a személyes tapasztalatok.
• Rémálmok, amely megjelent miatt néhány - vagy súlyos betegség. Például a depresszió. Ilyen esetekben az érintett személy gyakran nem legyőzni a félelmet, és kénytelenek a pszichoterápia.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a rémálmok, nem kell használni altatót.

Meg kell értenünk az oka, milyen probléma nem tudja megoldani, mi baj annyira megragadt a fejemben.

Meg kell mentálisan rekonstruálni az eseményeket, amelyek megelőzték a megjelenése rémálmok. Ehhez van egy egyszerű módja. Be kell írni a lemez összes korábbi események. Sőt, meg kell írni mindent, és nem csak valami, ami úgy tűnik, fontos. Akkor meg kell figyelmesen olvassa el a listát, és át, hogy mi okozza a legintenzívebb izgalom. Ha ennek eredményeként van egy igazi oka (általában okozza a legtöbb szorongás), azután fog okozni, és akkor csak meg kell, hogy megpróbálják megoldani ezt a problémát.

Még meg lehet hívni a saját. Ehhez meg kell összpontosítani, és felhívni a sorozat festmények neki szentelt. Talán ezek segítségével lehet majd látni az oka a félelem. Ez megadja a lehetőséget, hogy a félelem az arcát, és fokozatosan eltűnnek, és a rémálmok megy el magukat.