Mit kell enni, hogy alacsonyabb vércukorszint

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát segít a következő termékek:

Lenmagolaj - 1 evőkanál éhgyomorra reggel.

Uborka - egy 20 perccel étkezés előtt.

Minden étkezés után enni egy almát.

Add fel gyorsétterem.

Csökkentse a fogyasztott hús (marha, sertés)

Éjjel, teát inni mézzel és fahéjjal.

Kizárás gyümölcs szőlő, dinnye, banán.

Csak mozog tovább, próbálja lefogy, és tartsa az egészséges életmód, elég aludni, akkor kommunikálni kellemes emberek, és ne felejtsük el, hogy ellenőrizze a vércukorszintet (legfeljebb).

Annak érdekében, hogy csökkentsék a cukor a vérből először korlátozzák az elfogyasztott szénhidrát. Kenyér, gabonafélék, burgonya, cukor, édességek, sütemények, csokoládé. Húsipari termékek kizárják kolbász, kolbász és más élelmiszerek keményítőt tartalmazó. Az húskészítmények zárja sertés és birka limit. Kizárása gyümölcs fogyasztás glükózt tartalmazó szőlő, füge. Egyél sok zöldséget tartalmazó rost: káposzta, cukkini. Különösen fontos, hogy nem eszik éjjel, és enni rendszeresen, legalább 4-szer egy nap.

több mint egy évvel ezelőtt

Vércukorszintet növeli szénhidrát élelmiszerek. De vannak árnyalatok. A különböző szénhidrátok a glikémiás indexe. Például, a cukor - glükóz a tiszta formában - gyorsan emeli a vércukorszintet. Mint minden üdítők, sütemények, cukorkák, stb

Hajdina kása is, mint a szénhidrát, de ez ad egy lassú emelkedés a cukor és annak fokozatos csökkenése.

Ja, és figyelembe kell vennie a hőmérséklet és zsírtartalmának élelmiszerek. Ice Cream cukor lassan emelkedik, mert a zsíros és hideg. De a forró burgonyapürével - gyors.

Nem befolyásolja a növekedést cukor zöldségek (különösen a rostokban gazdag), hús, hal. Általában a szénhidrát-mentes diéta.

Meg kell, hogy kövesse egy speciális diéta.

Próbáld meg kiküszöbölni az összes egészségtelen ételek étrend a különböző hamburger, sült krumpli, shawarma, Tat Chebureki.

Szintén kizárja az összes cukros üdítők, ezek gyakorlatilag egy cukrot, bár jó, ha a cukor és nem az olcsóbb helyettesítő.

Nalyagaem több friss zöldséget, könnyű levesek, alacsony zsírtartalmú gabona, és gazdagítják a diéta fermentált tejtermékek, mint például: sajt, joghurt, tej, hanem ellenkezőleg jobb inni kevesebb.

Ne feledkezzünk meg egy ilyen csodálatos termék, mint a méz, de ez is kell enni mértékkel, nem több, mint egy teáskanál egy időben.

Kerülje a zsíros húsok és zsíros halak fajták a diéta, ne ebédeljen végén, igyon az édes lé. nem eszik fehér kenyeret, zsemlét, pékáru, sütemények, ostyák, burgonya limit az étrendben, és áztassa a főzés előtt. Kashi enni nem több, mint heti 2 alkalommal, és vizet vagy tejet zsírtartalma 1,5 százalék, a főtt tojás 1 alkalommal hetente. Egyél első fogás: leves, halászlé, leves karfiol és a brokkoli. Két héttel később átadja a vércukorszint, azt hiszem, látni fogja, hogy teljesítménye javult.