Mi tai-bo és akik részesülnek ezeket a foglalkozásokat

előző ◈ a következő

A kereső a hatékony testsúlycsökkentő programot, testét és a mastering önvédelmi ismeretek, sok nő választhatja tai-bo. Ez egy egyedülálló rendszer, amelyben ötvöződik a fő keleti és nyugati megközelítések egészség javítására. És ne félj a jelen bokszkesztyű, ez a fajta gyakorlat a hatalom még a legtörékenyebb és finom lányok.

Martial Arts a gyengébb nem

Alkotója tai-bo rendszer Billy Blanks, aki a világbajnok Karate, boxer és színész. Kifejlesztett egy speciális mozgások a zenét, amit az első képzett. De amikor láttam, hogy ezek az osztályok nem vezet eredményre, ez lett népszerűsíteni őket többek között.

Mi tai-bo és akik részesülnek ezeket a foglalkozásokat

Mi tai-bo? Ez egy rövid név valójában egy nagyon tágas átirat, és két részből áll «tat-bo» - Összesen tudatosság Kiváló Body engedelmesség, ami lefordítva azt jelenti - a „teljes foglalkoztatottság elérése az ideális test alakja.” Tény, Üres rendszer aktív aerobic elemekkel boksz, taekwondo és egyszerű tánc. Az eredeti funkció fejlesztése volt izomrendszer, kitartás és a súlycsökkentés.

Ez a fajta harci láthatatlan ellenség ritmikus dalokat. Alapvető mozgások - rúgások és ütések együtt az alapvető lépéseket.

Ahhoz, hogy hasznos lehet?

Mivel ez a módszer magában foglalja az intenzív testmozgás, az edzők javasolja az eljárást annak végrehajtásával azok számára, akik tapasztalattal rendelkeznek az állomány osztályok aerobic vagy fitness.

Ő nincs ellenjavallat, de a kezdők és nincs tapasztalat képzésnek rövidebbnek kellene lennie és fokozatos terhelés.

Tai-bo nagyon hatékony azok számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló, szigorították a szám, ami javítja az egészséget, erősíti az immunrendszert, és megtanulják, hogy magukra.

kétségtelen kedvenc

Azok, akik valaha a képzés ilyen követelés, hogy az eredmény láthatóvá válik után néhány látogatást. És nem csoda, mert a tai-bo számos előnye van.

Eltérően más harcművészetek, Blake rendszer nem biztosítja a kapcsolattartó küzdelemben, így a sérülés veszélye közel nulla.
Egyenletes terhelés lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki ugyanazon izmok, megszünteti az izolált gyakorlatok a korrekció az egyes zónákban.
Köszönhetően az aktív mozgás a karok és a lábak a vonat a vesztibuláris apparátus, így aktív kardió edzés, amely javítja a működését, a szív-érrendszerre és növeli az állóképességet. Miután a rendszeres edzés lesz képes részt venni bármilyen versenyen.
1 óra mozgás is éget 600-800 kalória, ami egy nagyszerű eredmény a fogyás. Például során a foglalkoztatás fitness rutin töltesz csak 300-400 kcal.
Minél több hasznos tanulságokkal Blake? Aktív gyakorlatok, és különösen a hinták, javítja limfatikus áramlás folyamat, ami a degradált cellulit és megakadályozza annak előfordulását a jövőben.
Egyszerű és egyszerű elemeit harcművészeti fog bevezetni, ha az alapokat az önvédelem és úgy érzi, sokkal magabiztosabb.

Általános ajánlások

Tai-bo tartják az egyik legsikeresebb programok az egészség és a harmónia. De ahhoz, hogy a maximális eredményt, meg kell, hogy kövesse néhány alapvető szabályt:

az optimális osztályok száma - 2-3 hetente;
Ha azt akarjuk, hogy a maximális hatás a képzésből, tai-bo kombinálni egyéb sportok;
ételt tilos előtt 2 órával és edzés után a megengedett italok - csak szénsavmentes vizet.

Hudey öröm!

Fárasztó edzés az edzőteremben gyakran gátolják a vágy, hogy többet, és nem fogyni, de nem tai-bo. Hónap képzés kapsz mentességet 4-5 kg.

Egy nagyon fontos része ennek a folyamatnak egy olyan mentális hozzáállás, mert az iskola előtt, és utánuk kell feltétlenül meditálunk, és rendesen lélegezni. Ezek kölcsönzött Wushu és Tai Chi technikák lehetővé teszik, hogy a kívánt szintet az adrenalin a vérben.

Reggel bemelegítő vagy este pihenés után egy kemény nap Blake rendszer 15 perc képzés, amelynek során akkor lesz elég, hogy néhány alapvető stroke és teljes mind a meditáció.

Légzőgyakorlatok nagyon egyszerű, de az első 2-3 hétben úgy érzi, hogy bizonyos zavar, ez normális, miután a szervezet hozzászokik az a stressz, a légzés könnyűvé válik.

Az alapvető légzőgyakorlat: hogy egy kiindulási helyzet (fekve, ülve vagy állva), mélyen belélegezni az orron keresztül, így a vállak és a mellkas állapotban voltak a pihenés. Lekerekített gyomor, a rekeszizom legördülő menüből, és vegyen egy mély lélegzetet száját, miközben mártva hasát.

szükséges óvintézkedéseket

Mint minden sport, tai-bo megköveteli az előzetes konzultációt az orvos, különösen akkor, ha a krónikus betegségeket. A vágy, hogy az eredmények elérése nem bírálhatja felül a józan ész és ennek a gyakorlatokat mindig mértékkel. Ne próbálja meg mindent egyszerre.

Annak érdekében, hogy a legjobban megvédeni magukat a sérülések és rándulások, akkor jobb, ha 1-2 hónapig előkészíti a testet a jövő terhelés. Ehhez megteheti step aerobic vagy fitness, otthon vagy az edzőteremben.

Harcművészeti gyakran vonzza a figyelmet a modern ember. Ezek a dinamikus, impulzív, látványos. De ellentétben egy igazi férfi faj, tai-bo illeszkedés és szép az emberiség felének. Ezek az osztályok segít új lehetőségeket nyit a test és mindig marad nagy alakja.