Hogyan veszítsünk 5 kg egy hét alatt

1. nap.
Kezdje a napot egy csésze vizet egy citrom. Ez segít a szervezet, hogy felébredjen, mielőtt a reggeli étkezés.
A reggeli, meg kell enni valamit, és alacsony zsírtartalmú tej: sajt, joghurt, kefir, stb
Ebédre előnyben kell részesíteni a levest, valamint inni egy fél csésze húslevest (csirke, hús, hal) és enni egy darab gyümölcsöt (alma, narancs, grapefruit).
Étkezzen a nap egy pohár zsírszegény joghurt.

2. nap.
Ismét ébredés után inni citromos vizet.
A reggeli, az a legjobb, hogy a citrusfélék (narancs és grapefruit), de lehet cserélni az alma és inni teát cukor nélkül, vagy feketét.
Ebédre kell enni levest felét lemezekre (1-2 üst) és fél részét a második pálya (előnyösen, hogy legyen alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek).
Joghurt vacsorára újra, de nem több, mint 1/2 csésze.

3. napon az egyik legnehezebb nap az étrendben.
Reggel meg kell inni 1/2 csésze joghurt és enni a gyümölcsöt, amelyet választott.
A vacsora ehet bármilyen zöldséget és joghurt, bármilyen mennyiségben.
A vacsora lesz korlátozni magunkat, hogy teát cukor nélkül, vagy feketét.

4. nap.
A reggeli, ehet olyan ételt, amit egyébként enni reggel. Azonban vigyázz kiszolgálás.
Ebédre, enni egy csík étcsokoládé, leves vagy főétel (választott) fele a lemez és a joghurt, bármilyen mennyiségben.
Ezen a napon, jobb, ha marad vacsora nélkül.

5. nap.
A reggeli, mi enni és inni grapefruit lé.
Ebédre szabad enni egy tál levest és salátát (ha csak zöldséget).
Vacsorára megoldódott joghurt, de kizárhatja azt.

6. nap Szükséges, hogy igyon sok vizet étkezés előtt.
A reggeli, inni egy fél pohár vizet a levet a grapefruit és a citrom.
Ebédre megengedett hajdina (lehetőleg párolt), és nem több, mint 250 gramm, tea vagy kávé.
előnyben kell részesíteni az este, és a korpa gabonafélék.

7. Az utolsó napon.
A reggeli, igyon egy pohár vizet a levet a grapefruit és a citrom.
Ebédidőben, mint az előző nap, enni hajdina (300 g). Ehet egy darab gyümölcsöt.
Ez a nap is, hogy bírja nincs vacsora.