Hogyan kocognia
Hogyan kocogni?
Minden sport, tenisz sem kivétel, egyesíti kereszt. vesznek részt, és a profi sportolók és bimbózó sportrajongók. Kereszt - fut a vad az erdő, park, földút, és így tovább ..
Keresztek hozzájárul:
- A fejlesztés az izom erőt, kitartást, javítja tevékenységét a keringési, légzőszervi, és természetesen erősíti az idegrendszert.
- és javítja az emberi testtartás, és a jó testi fejlődés csak akkor lehetséges, miközben a helyes testtartás.
Motocross verseny rajtja nagy dob. Minél kisebb a távolság és a határon nagyobb a sebesség, annál nagyobb a hajlandóság a törzs. Használt gépek lendkerék futás, amelyet az jellemez, a szabad mozgás, a lábak és enyhe dőlése a szervezetben.
Könnyű és egyszerű futás - ez a szükséges feltételeket a nagy teljesítményt a versenyt. Szükséges, hogy zökkenőmentesen, széles haladt előre. Mozgalom a karok és a lábak szigorúan be kell hangolni (egyszerre kivenni előre bal lábát és a jobb kezét, majd a jobb lábát és bal karját). Runner előlegek elsősorban a kiterjesztés és taszítás láb a hátsó (push). Abban az esetben érintkezik a talajjal centrifugális láb enyhén behajlítva a térd, helyezzük a földre érjen sarkát először, majd legurult a külső széle a láb, ezzel energiát takarítva meg. Azonban a növekvő fitness amikor futók izmok a láb és a lábszár erős lesz, akkor ajánlott, hogy tegye a lábát, amikor fut a lábujj, majd leereszkedünk a sarok. Ügyelni kell arra, hogy ne mesterséges zakidyvaniya sípcsont hátra és a túlzott dobott előre, hogy a lábak helyeztek el, ahelyett, hogy azon kívül, azaz Párhuzamos vonal daizheniya. A comb nem szabad felemelni túl magas.
Ha egy futó minden lépésben emeli a test 6-8cm, a felhasznált energia egyenlő a termék a testsúly az emelési magasság. Az előnye, hogy fut a határon futó lesz könnyebb.
A helyzet a törzs nem szabad erőltetni, anélkül, hogy sérülne a normális légzést és a szabad végtag mozgását. Ez kissé előre döntve, és van hajlítva kissé a derekát. Tartsd a fejed egyenesen, pihenjen a nyak izmai. Arms behajlított könyökkel egy 90 fokos szögben (összekulcsolt kézzel, anélkül azonban, hogy a stressz), váltakozva mozog előre, nem szintje felett áll és vissza, hogy nem a több forog a test körül.
Be kell, hogy lélegezzen mélyeket, szabadon és gyakran próbál fenntartani egységességét légzés. Általában a legtöbb futók a kereszten távolságok levegőt 3-4 lépéseket, kilégzés 3-5 lépéseket, de a megjelenése a fáradtság, a légzés egyre gyakoribbá válik, és így felületes. Emlékeztetni kell arra, hogy a teljes légzés, a mélyebb legyen a levegőt, és ezért teljes levegőt, azaz a. e. inhalációs mélysége attól függ, teljességének kilégzés. Miközben fut, lélegezzen be és ki Crossman lehet a szájon keresztül. Azonban kis levegő hőmérséklete kell lélegezni az orrán keresztül.