Hogyan enni és fogyni, enni finom és nem hízik - női magazin

Egyél finom vagy hasznos?

Gondolod, hogy minden jó, szükségszerűen egy csúnya ízét. Egyáltalán nem, ha megpróbálja, és keressen, akkor talál egy csomó recept, amely alkalmas az Ön számára, és élvezze, míg a diéta tartalmazza az egészséges ételeket. Ha mégis inkább a táplálkozás - a koleszterin mennyiségét a szervezetben csökken, ami logikus is, és korlátozza az egészségre csökkenni fog, nem olyan gyorsan.

Folyamatosan dolgozunk a növényi táplálékot próbál beavatkozni kevesebb tejtermékekkel - fogadása az állati zsírok a szervezetben csökken - csökkenti a szívbetegségek kockázatát, gyomor, erek, és mi mást.

Pótolhatatlan asszisztensek segítik enni finom és nem hízik

Sárgarépa, diófélék, hüvelyesek, citrusfélék, különböző gabonafélék, tenger gyümölcsei, hagyma, fokhagyma, gyümölcslevek - kiváló ellenállni koleszterin, megpróbálja tönkretenni az egészségre.

Bemutatjuk a figyelmét néhány menüpont nélkül koleszterin:

Hogyan enni és fogyni: Kezdjük reggelivel (mint a nap indításakor, így tölteni, azt mondják):

- Friss sárgarépalé - egy pohár, vagy két, ha úgy tetszik (nem árt), igyon egy duettet pirítóst, és megragadta a varázsát a marék dió.

- Ismét az azonos - 150 ml friss gyümölcslé és 130 g főtt gombák. - Lehetséges, hogy a reggeli és 100 gramm főtt bab és snack-narancssárga, például, vagy a grapefruit.

- Nos, anélkül, hogy a gabonafélék? Természetesen minden reggel el lehet kezdeni a kis lemezek zabpehely akkor forralt vizet, és kényeztesse magát sült alma nélkül édesítőszer.

Ebéd -pitatsya szüksége ízletes és nem hízik.

- Ebédre amit megengedhet magának, száz gramm főtt csirke, szakács saját saláta olívaolajjal, de meg tudod csinálni olaj nélkül - egyszerűen öntözés a salátát citromlével. És hogy biztosítsák a jó hangulat - a desszert, hogy egy narancs mandarin.

- Leves zöldség (ami általában kívánatos, hogy enni gyakrabban), egy kis darab kenyér, ismét - a saláta, de ezúttal készült sózatlan sajt, és a desszert narancssárga. - Egy másik variáció: 100 g főtt csirke, saláta friss zöldségek (sárgarépa, káposzta), valamint a köretként tökéletes főtt rizs.

- A pár szendvicset tonhal fasírt alatt saját levét, újra - saláta és néhány szilva - itt egy ízletes, egészséges étkezés.

Vacsora - ehet és fogyni.

- Három főtt burgonya, saláta citromlé, 100 g főtt és pulyka narancs - kitűnő vacsora.

- 150 g hal sült paradicsom és a zöldek, főtt burgonyát, és egy kis alma.

- Pulykasteak, tette a grill, főtt barna rizs - 150 g a főzés, saláta zöldség. Ízletes és egészséges!

- főtt rizs, tenger gyümölcsei saláta és egy pohár friss gyümölcslevet.

És ez még nem minden receptek és ételek.

Hozhat létre ételek - fontos tudni, hogy milyen összetevőket kell használni, hogy enni finom és nem hízik.