Hogyan dobja súly versenyek előtt

Hogyan dobja súly versenyek előtt.

Három leírt módszerek ébred.

Először - dobni 2-3kg, 3 napon át.
A második -, hogy dobja 5-6kg, 3 napon át.
A harmadik -, hogy dobja 4-7 kg per nap.

Az első módszer (2-3kg).

Módszer a második 5-6 kg.

Az esemény előtt kevesebb mint 3 nap, és a súlya 5-6 kg, ez nem túl jó, de még korrigálni lehet. Kezdeni, hogy kivágták a szénhidrátok, akár 50 gramm naponta, amely kimeríti a glikogén, só, csökkenti a vízfogyasztást akár 1 liter. Ez segít, hogy a vizet (nincs vízfogyasztás, valamint a só és a szénhidrátok visszatartja a vizet), plusz a közúti és az idegeket, amitől, mérlegelését követően szükségszerűen sok szénhidrátot (lehet gyors, hogy növeli a glikogén raktárakat), valamint sok vizet.

Módszer a harmadik 5-6 kg per nap.

Ha napja előtt súlymérés és a mérleg mutat az extra 5-6 kg, még mindig van esélye bejutni a súlyt, de a módszer sokkal merevebb. Reggel vágott vissza a szénhidrátok, zsírok, és a sót. Két - három étkezés, csak az a protein (hús zöldséggel, sajt stb.), Előnyösen rost, így a reggel meg kell menni a WC. 300-500 ml vízzel mérlegelés előtt. Reggel, megy a fürdőszoba, ha nem, véget beöntés, 3-4 órával a mérés előtt 1-3 tabletta furoszemid 40 mg (tömegétől függően, a maximális napi dózis 160 mg). Furoszemidet erős vízhajtó kiutasítja 2-3 liter vizet. Ha a mérleg mutat egy extra 1-1,5 kg, továbbra is az utolsó -, hogy fut, és a verejték, akkor jobb, ha fut meleg ruhát.

Furoszemid kapcsolatos dopping, „elkapta” nap, úgyhogy óvatosnak kell lennünk.

Helyreállítás a harmadik módszer.

Közvetlenül azután, súlya egy csomó ásványvíz 2-3 liter, 2-3 a nap folyamán, 3-5 tabletta asparkama (kálium, magnézium izom- robotok, különösen a szív izomgörcsök is előfordulhat, amikor hiányzik a elimentov), ​​egységek 10-15 egész nap, sok szénhidrátot helyreállítása glikogén. Hazatérése után, ha lehet, hogy egy csepp sóoldatot 500-1000 ml. A gyors helyreállítását glikogén használhatja az inzulin hatású U 5-10 fogadásával gyors szénhidrátok. A jobb felszívódás nagy étkezés kell használni enzimek (pankreatin 2-3 táblázat étkezés). Továbbá, ha lehetséges, egy mikro-, makroelemek, vitaminok.

Ui Meg kell értenünk, hogy ha a dobás több mint 3 kg, és vissza őket nem fog működni, ez hatással lehet a sportteljesítményt.