Hogy, hogy nem törik fogyókúra során pszichológia

Annak eldöntésekor, hogy adja át a diéta során, mindannyian azt hiszi, hogy van elég akaratereje, hogy erre, ő nem sikerül. A statisztikák szerint, csak egyötöde az emberek, akik úgy döntöttek, hogy lefogy, fenntartása étrend során. A többi csendben leszáll a távolból. Miért, elhatározta, hogy lefogy, nem vagyunk képesek teljesíteni ezt az ígéretet tette, hogy magad?

Egészen egyszerűen az álmok készen állunk több, a diéta nem tűnik olyan nehéz feladat. Valójában azonban ez megy körbe. Vacsora fél az ember, aki ebédel ott, barátok, Újonc, hogy estére egy torta - mindezt teszi számunkra, egy kicsit kemény, lépjen ki a diéta. És az is előfordul, hogy a hosszú ülés joghurt vagy káposzta, olyan fáradt, hogy úgy döntünk, ma, ha nem eszik csokoládét, majd csak meghalni.

Hogy, hogy nem törik el, és adja át a tanfolyam vége előtt a diéta?

A legfontosabb dolog - a vágy. Enélkül ez egyszerűen lehetetlen, hogy bármilyen feladat. Csak a vágy, hogy valódi, és nem csak proskolznuvshego ötlet - itt az ideje, hogy lefogy. Meg kell határozottan megoldani, hogy elkezd fogyni, és annak ellenére, hogy a gyakori kísértések, hogy képes legyen ellenállni, és nem adja be nekik, mert a vágy sokkal fontosabb, néhány szelet tortát.

Nagyon fontos motívuma. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs egyértelmű szándék, meg kell keresni azt, különben fennáll a kockázata magas távolabb az étrendben. Vegyünk egy tollat ​​és írd le az összes kellemetlen helyzeteket kapcsolódik a elhízás. Aztán, hogy ellátások jegyzékét, amit kap, hogy lefogy.

Most, hogy mind a vágy és szándék, akkor lehet kezdeni egy diéta.

Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, és adja át a Természetesen az étrend, szükség lesz a különböző trükkök és trükkök. De mindenek felett, ne feledje, meg kell választani, hogy az étrend nem okoz kárt a szervezetben, hogy lesz kiegyensúlyozott és nem túl bonyolult. Minél több a diéta, annál nehezebb felelniük. És, ráadásul olyan, hogy a szervezet elkezdi lázadó - szédülés, álmosság, hányinger. Az ilyen étrend nem kell követni, keres hasznos diéta.
Nem nőnek vékony nagyon gyorsan, vagy túl nagy a valószínűsége annak falási epizódok, gyors hatás nem annyira hasznos, mert sérti az anyagcserét és a zsírégetést folyamat.

Ott kell lennie a kis étkezés napi 5-6 alkalommal. Akkor nem éhes. Két három étkezést csinálni snack - alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, gyümölcs és zöldség. Aztán ebéd vagy vacsora nem fog felfalni étel.
Ne keress azonnal fogyni 20 kg-ot. Fogyni lassan - az első 2 kg, akkor egy másik 2. Így könnyebb lesz, hogy lefogy, látni fogja az eredményt, és nem szeretné, hogy feladja, mert nem tudott fogyni 3 hét 12 kg.
Ne fogja vissza magát drámaian kedvenc ételek, vagy a kudarc elkerülhetetlen. Lesz folyamatosan gondolni, amire hiányzik neki, és utálom, hogy enni az egészséges ételek. Ez a körülmény azonban nem tesz jót, a test ellenáll, mert eszik valamit, ami nem szeretet. Meg kell engedni magunkat kezelésére, de kis mennyiségben, és persze, nem az esti órákban.

Lehetőleg ne igyon alkoholos italok, növelik az étvágyat. A száraz borok hasznosak az anyagcsere, de nem kap végzett el őket. Ne egyen elé TV, olvasás, akkor gyorsan lenyelni az ételt, és nem veszi észre, hogy evett.

Egy nagyon fontos pont az, hogy meg kell tanulni élvezni az étkezést. Ha úgy gondolja, hogy az étel, amit eszik most, jó ízű, nagyon gyorsan lecsúszik az étrendben. Meg kell szeretni az egészséges és megfelelő táplálkozás, akkor legyen szép, mert ha enni ilyen élelmiszerek, a gondoskodás a tested egészsége.

Ha igazán akar enni, próbálja egy pohár vizet vagy egy bögre teát. Ez egy nagyon jó eszköz, amely segít elnyomni az éhséget. Akkor igyon teát, de zöld, természetesen hasznos. Különösen azért, mert ez elősegíti a fogyást, ha inni naponta háromszor.

Meg kell túrázni, hogy egy étteremben, fél vagy más esemény, ahol nem lesz sok-sok finom étel? Mit lehet tenni, hogy ne szakadjanak el a diétát, és nem eszik sok a felesleges? Lehetőség van arra gondolni előre, hogy mit lehet enni - egy könnyű saláta, hal és gyümölcs. Nem baj, hogy nem, és ha enni valami finom, de tilos. A legfontosabb dolog - a számot. Jobb, ha keveset, és ne nézzen az irigységtől, a többiek, akik meg tudják fizetni. Nos, a következő napon, próbálja meg magának egy könnyű menüt.

Külön köszönet azoknak, akik szeretnék feed - anya, nagymama, barátnő. Világosan elmagyarázni, hogy mivel a diéta, akkor nem szenved, akkor nem rossz. Éppen ellenkezőleg, akkor boldogok, mert érdekel az egészség, és hamarosan tökéletes megjelenés. Ha valaki csak azt akarja kezelni, hogy az új étel, akkor lehet enni egy darab -, és az emberek nem megbotránkoznak, és az Ön számára semmi rossz nem fog történni.

Ahhoz, hogy ne ki a diétát, akkor igazán akar válni szebb, egészségesebb, dallam, és akkor sikerülni fog.

(Fotók a anyaga: photobac [fénykép 1], Monkey Business Images [fénykép 2], Shutterstock.com)