Hány kalóriát töltött
- Ha egy személy fogyaszt több kalóriát, mint költ a nap - a súlya rohamosan növekszik;
- Ha az arány a jövedelem és a költségek azonos kalória - súlya a személy a földön állva;
- Ha az elfogyasztott kalória naponta több mint az élelmiszer származik - egy személy elkezd fogyni.
A felhasználatlan kalória naponta fokozatosan fordult zsírlerakódás a belső szervek, valamint a redők a zsír a has és a csípő, ami hamarosan látható szabad szemmel. Ezért sok embert érdekel, hogy hány kalóriát töltött végezni a különböző tevékenységek.
Ha szeretné, hogy lefogy, a személy kell kiszámolni, hogy hány kalóriát egy nap költenek, és mennyi származik az élelmiszer. Fontos az is, hogy figyelembe vegyék az arány kalóriabevitel az élelmiszer, amely különbözik az emberek a különböző korú és nemű. Ezt az arányt úgy számítjuk ki a következő képlettel:
- A nők esetében 18 és 30 év éves - 240 x (0,062 x tömeg + 2.036);
- Éves férfiak 18 és 30 év - 240 x (0,063 x tömeg + 2,9);
- A nők 31 éves és 60 év - 240 x (0,034 x tömeg + 3,54);
- Éves férfiak 31-60 év - 240 x (tömeg x x 0,05 + 3,65);
- Az éves nők 61 év - 240 x (tömeg x x 0,04 + 2,75);
- Éves férfiak '61 - 240 x (0,05 x tömeg + 2,46).
Az eredményt meg kell szorozni CFA (együttható fizikai aktivitás), amely ugyanakkor az alacsony aktivitás 1,1 mérsékelt - 1,3, és a magas - 1,5.
A számításhoz az igazi elfogyasztott étel kalória egy személy egy hétre van szükség, hogy az élelmiszer-napló, amely rögzített minden étkezés (grammban) és víz (milliliterben), részletesen festett az alapeljárás (működni fog, takarítás a ház), valamint napi jegyzetek súlyát. Így a hét végére lehet elemezni, hogy mennyit költenek átlagosan kalória naponta, mely termékek befolyásolják a készülék vagy fogyás, valamint megfelelés elveinek megfelelő táplálkozás.
Hány kalória egy személy tölti a nap
Annak kiszámításához, hogy mennyi egy személy tölti be a teljes kalória naponta, meg kell tudni, hogy mi a szám költenek minden tevékenység.
Alvás közben az átlagember 60-70 kcal óránként, de ez a sikeres energiaveszteség lép fel csak a következő feltételek mellett:
- Sleep rövidebb ideig tart, mint 8 óra;
- A férfi nem tapasztalja a stressz a nap folyamán, és megy aludni egy nyugodt állapotban;
- Alvás közben ne legyen forró, a szoba jól kell szellőztetni;
- Lefekvés előtt nem eszik szénhidrátot vagy zsírt.
Működés közben, mennyit költenek kalóriát 8 órás munkanap, attól függően, hogy a természet a szakma, nevezetesen:
- Workers irodákban (titkárok, rendszergazdák, programozók, stb) - 550 kcal;
- Szolgáltatási dolgozók és oktatók (tanárok, tanácsadók, üzletek, stb) - 1050 kcal;
- Workers mérsékelten nehéz fizikai munka (buszvezetők, gépkezelők, stb) - 1500 kcal;
- nehéz fizikai munkát dolgozók (hordárok, sportolók, kotrógépek, stb) - 2050 kcal.
Hány során elégetett kalóriák walking függ járás sebessége. Tehát, ha egy személy megy lassú ütemben, majd sétálni egy órát a szervezet fogja tölteni 190 kalória, és közben egy gyors séta - 300 kcal. Minden számítás, hogy hány során elégetett kalóriák walking, becsült érték, mint ahogy kellene vennie egy ember súlyát. Minél több olyan személy súlya, annál több kalóriát fog költeni walking, és fordítva.
Átlagban, a súlya 80 kg személy tölti be a különböző tevékenységek a következő mennyiségű energiát óránként:
- Pihenés a hanyatt fekvő helyzetben - 69 kcal;
- Hangos olvasás - 90 kcal;
- Házimunka - 120-250 kcal;
- Jogging - 380 kcal;
- Síelés - 420 kcal;
- Elfogadása zuhany (10 perc) - 40 kcal;
- Úszás - 200-420 kcal;
- Bicikli - 220-450 kcal;
- Skating vagy görkorcsolya - 200-620 kcal;
- Strandröplabda - 298 kalória;
- Tánc - 359 kcal;
- Ugráló kötél - 359 kcal.
Az étkezés alatt, mennyit költenek kalória, attól függően, hogy a napszaktól. Például, reggeli a szervezet költ 60 kalóriát tartalmaz, vacsora - 85 kcal, és vacsora - 60 kcal.
Hány kalóriát töltött teljesítményét mindennapi tevékenységek
Végrehajtása során a rutin házi házimunkát emberi test még mindig aktívan vásárlóerő, valamint a sport. Mennyibe kiadások kalóriát egy nap a test átlagos háziasszony, attól munkáját. A tudósok becslése szerint fél órán takarítás a ház átlagosan eltöltött következő mennyiségű energiát, attól függően, hogy a tevékenység típusától:
- porzás - 80 kcal;
- Mosás ablakok vagy tükrök - 280 kcal;
- Ágynemű az ágyon - 35 kcal;
- Mosogatás - 50 kcal;
- vízvezeték tisztító - 275 kcal;
- Padlómosó - 130 kcal;
- padló tisztítás (porszívó) - 205 kcal;
- padlótisztító szolgáltatás (seprű) - 108 kcal;
- Átrendezése bútorok - 223 kcal;
- Valet állvány - 70 kcal ülés - 40 kcal;
- Főzés - 75 kcal;
- Mosson kezet - 110 kcal.
A munka a kertben, vagy a kertben is pozitív hatással van a veszteség kalóriát. Öntözés kerti ágy segít hulladék 160 kcal per óra, ásás ágy - 180 kcal, fa vágás - 178 kcal, palánták ültetése - 150 kalóriát, gyomlálás - 170 kalória, trágya - 200 kalória, tisztítás után - 150 kalória, szüret - 180 kcal.
A nap folyamán az emberek folyamatosan energiát bocsát ki, hogy több akció. Hány kalóriát töltött összesen naponta, számítsuk elég nehéz, mert minden intézkedés végre kell figyelembe venni. Ha szeretné, hogy lefogy a legfontosabb dolog, hogy a hulladék kalória naponta több, mint az energia felhasználásának az élelmiszer-bevitelt. Mert ahhoz, hogy kiszámítja az arány kalóriabevitel az élelmiszer naponta, hogy tudomásul veszi az étkezési naplót vezet, és az aktív életmód.
Tudtad, hogy:
Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban az szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.
Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.
Egy művelt ember kevésbé hajlamos a betegségekre az agy. A szellemi aktivitás hozzájárul a formáció további szövet kompenzáló ailing.
Rendszeres látogató szolárium kialakulásának esélyét növeli a bőrrák 60% -kal.
Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
emberi agy körülbelül 2 tömeg% a teljes testtömeg, mégis fogyaszt körülbelül 20% oxigént mielőtt a véráramba jutna. Ez a tény teszi az emberi agy nagyon érzékeny a kárt okozta oxigénhiány.
Emberi vér „fut” a hajók nagy nyomás alatt, és sérti az azok integritását képes lőni a parttól 10 méterre.
Egy jól ismert gyógyszer „Viagra” eredetileg kifejlesztett magas vérnyomás kezelésére.
Az első vibrátor találták a 19. században. Dolgozott a gőzgépet és kezelésére szánt női hisztéria.
Tévhitek a méregtelenítő tisztító
A feltételek a modern élet a nagyvárosban, állandó stressz, a rossz táplálkozás okoz számunkra, hogy kapcsolja be a különböző módon történő megtisztítása tested. Business.