Gyakorlat után egy törött kar otthon, hogyan lehet fejleszteni
Törések vékony sugár nem ritka, hogy az emberek minden korban. Csúnya esés gyakran végződik látogatás a traumatológus és öntés.
Miután a csontok együtt fejlődnek, és gipsz lesz távolítva, szükséges, hogy komolyan foglalkozzanak a csökkentését a mobilitás a kezét. Segítség ez a speciális gyakorlatok fejlesztésére kéz törés után.
Miért van szükség, hogy dolgozzon ki egy kéz
Sugár összeköti a csukló és a könyök. Ő nagyon vékony és könnyen elszakad. Az ember bukása, próbál enyhíteni a ugrál, ösztönösen kinyúl és kiegyenesíti az ujjait. Nyitott kézzel és kinyújtott karral - a természetes támogató, de ez a helyzet a kezét közel fele minden esetben a sugárirányú repedés.
Miután a csont összenő, és a vakolat lesz távolítva, hogy visszatérjen a normális élet nem derül ki jobbra. Mit lehet megfigyelni:
• a bőr kékes árnyalatú lett, mint a kapilláris nettó traumatizált, a vér áramlását a kéz nagyon gyenge;
• a fizikai aktivitás alacsony, néha a keze nem mozog egyáltalán, néha a mobilitás korlátozott, és kísérheti fájdalom;
• bizonyos esetekben van egy vizuális rövid végtagok.
Szükséges, hogy 2-4 hét, hogy dolgozzon kéz, megszüntetve a fájdalmat és szabad mozgása helyreállításának korábbi végtagok. Hosszú tartózkodás rögzített helyzetben, károsodott ideg, csont - minden alapot komoly helyreállítási funkciókat érinti végtag. Nem nélkülözheti a különleges eljárások és gyakorlatok. A feltörés után kézzel általában jelölik ki:
• kézmasszázs;
• terápiás és gimnasztikai edzésprogram;
• fonoforézishez (ultrahang kezelés hatása és a gyógyszeres kezelés az érintett terület).
Recovery törés után nem egy nagyon kellemes dolog. De ha foglalkozik minden nap, leküzdésében fájdalom és természetes vonakodás törzs a sérült kezét, az eredmény gyorsabb lesz, az izmok rugalmasságát visszanyerje, és természetesen - a korábbi mobilitás.
Visszaállítása elsődleges funkciója
Kezdés helyreállítása a kéz radiális repedés van szükség, hogy egyre elsődleges mobilitást. Használhatja egyszerű gyakorlatokat:
• kéz rázza az öklét, és megpróbálta megharapni az ujját a lehető legszorosabban. Ha egy erős sérülés a csont nehéz lesz tartani egy pohár vízzel teli. Ha igen, akkor lehet kezdeni dagasztás ujjait egy darab gyurma, vagy stresszoldó játék. Ez a „baba” gyakorlat után sugárirányú repedés kézzel csak úgy tűnik, nem hatékony. Tény, hogy ez jó, hogy készítsen az izmokat nagyobb teher;
• egy asztalnál ül, meg kell csatlakoztatni a tenyér dönthető és kapcsolja őket különböző irányokba. Meg kell tenni óvatosan, anélkül, hogy a forgalom a tiszta fájdalom. Gyakorlat lehet tenni nem csak az asztalnál, de ül egy széken, vagy akár az ágyban fekve, vagy a kanapén;
• csavar a tenyér két gumilabda puha „tüskék” vagy hagyományos teniszlabda;
• dobás labda a falnak, és megpróbálta elkapni a megütött játék.
Mindezek a gyakorlatok után egy törött kar helyreállítását célzó úgynevezett primer mobilitás és a funkcionalitás. A feladat -, hogy az izmok és a csontok „emlékszik”, hogyan kell mozgatni a karját a törésre.
Emellett kapcsolódni forgalom a arzenáljának kezeletlen testnevelés hogy segítsen fejleszteni nem csak a törés helyén, hanem az egész kar egészére. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy normalizálja a vérkeringést, helyreállítása kézzel mobilitást.
Milyen gyakorlatok fejlesztésére kezét miután eltörte a segítséget:
• felemelni a kezét, ami egyesült törés, és ezzel egyidejűleg egy vállrándítással;
• fel mindkét kezét az első kézzel, aztán előre és felfelé;
• forgatni egy törött kar a könyök különböző irányokba, jobbra és balra;
• aktívan használja a kezét, például fésülés azt;
• naponta többször egy nap, hogy pofon kezét előtte és mögötte.
Törött végtag lehet fejleszteni különböző technikák alkalmazásával. Ha az elsődleges helyreáll a mobilitás, a kezek, egyre eredménye - idő kérdése.
Víz gyakorlatok
A gyógyulás folyamata a sérült végtagot fájdalommal jár. Azok csökkentésére, az elsődleges ciklus gyakorlat végezhető a meleg vízben. Ez hatva enyhíti a fájdalmat, mint egy természetes fájdalomcsillapító, szerda enyhíti az izomgörcsök, ellazítja.
Elvégezni a gyakorlatokat szüksége lesz egy nagy tálba vagy baba fürdő. Be kell, hogy a kar a könyökig tudott merülni a meleg vízzel. Az optimális víz hőmérséklete - 36 °. Felette alacsonyabb lehet - lehetetlen.
Víz gyakorlatok fejlesztésére kéz törés után következő:
• engedje le a karját a könyök a vizet, hogy a kéz sodródott a középső az alkar. Palm függőlegesen tartott, eszik a széle legyen a medence alja. Erőteljesen tömörítésére és kibontására ököllel, majd hajlítsa a kefe különböző irányokba, forgatni. Ezekben mozgások engedélyezve van, és méretét, így nagyon hatékony a végtag fejlődést általában. Minden ciklus mozgások kell tenni legalább hatszor;
• egyik kezét a medence alja, felváltva növelve akár ujjal (5-6 mindegyik ujj mozgását);
• flip-pálma vízben fel és le, vissza, és megérintette a külső alsó felületén.
Komplex ahhoz, hogy ezt minden nap. Kíméletes hő együtt könnyű terhelés gyorsan helyreállítani a mobilitás a végtagok.
Gyakorlatok az asztalon
Kényelmesen szállítható haza egy osztály, az asztalnál ült. Akkor össze edzés után egy törött kar a teljesítménye a szokásos házi feladatot. Hogy nem a gyakorlatok:
• egyik kezét az asztalra. Tömörítése egy ököl, napról-napra egyre több és több, majd pihenjen az ujjak és nyomja meg újra;
• kézzel az asztalra, és viszont emelje fel ujjait, amíg úgy érzi enyhe fájdalom (ugyanazt a gyakorlatot végezni a vízben). Így akár 6 emelkedés minden ujj. Ez a gyakorlat segít enyhíteni a kéz és az ujjak, amelyek megmaradnak eltávolítása után gipsz
• kezét határozottan a felületén az asztalra. Nyomja az ujját, majd rögzítse őket, amíg a fény a fájdalom;
• dörzsöli a hüvelykujját a többi ujj, akar csinálni egy könnyű masszázs és egyúttal mobilitásának fejlesztése érdekében az ecset;
• «zongorázni”, megismételve a mozgás zongorista ujjait a munkafelület az asztal;
• pihenni a könyökét az asztalra, kezét felemelte függőlegesen. Egymás után csatlakozott a hüvelykujj, illetve egyéb kattintások erőlködés ujjai a lehető legnagyobb mértékben;
• ugyanabban a helyzetben, hogy ezt a mozgást a hüvelykujjával a felszínen a többi ujjak tenyér felfelé a tippeket. Nagyon valószínű, mintha forgattunk a gyűrűk ujjai a hüvelykujjal;
• az ugyanabban a helyzetben, hogy nyomja a hüvelykujját a párna a többi ujjával megnyomja 1-2 másodpercig;
• továbbra is ugyanabban a helyzetben van, nyomja meg a tenyér együtt szilárdan, és lassan forgassa a kefét egyik és a másik oldalon;
• ugyanebben a helyzetben, feltartotta a kezét egyenesen felfelé, forgatógomb, hogy megérintse a pad a többi ujj. Menj át több „sorban” a mutatóujj a kisujj, majd az ellenkező irányba;
Az első napon átadja fájt, és a fáradtság gyorsan jön. Ne próbálja erőltetni a dolgokat, overtaxing a kezét, de nem tudja sajnálni magát. Ahhoz, hogy visszaszerezze elég gyorsan ismételje meg a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal, az első hat alkalommal (minden mozgás), akkor inkább az egészségi állapotra. Felgyorsítja a vérkeringést, felgyorsítjuk a szövetek regenerálódását, így a helyreállítási megy aktív.
Gyakorlatok a helyreállítása a csukló
Fontos, hogy nem él, amely segít helyreállítani a normális működését és a csuklóját. Ez a legjobb erre a célra alkalmas a következő feladatokból áll:
• Csatlakoztassa a kezét. Óvatosan nyomja az egyik kezével a másik, megnyitás nélkül, hajlítsa a csukló az egyik irányba, majd a másik;
• kéz függőlegesen elhelyezett, tedd a szélét. Lassan, óvatosan fordult a kezét az asztal felületét, érintse meg a keze ügyében;
• egyik kezét az asztalra, viszont az ecset felfelé és lefelé, amíg az enyhe fájdalom;
• megfogta a könyökét, vegye fel a kefét függőlegesen, és egy ököl. Jó kézzel átfogni a csuklóját, majd hajlítsa az ecset oda-vissza. Minden eltérített helyzetben késik 3-4 másodpercig;
• továbbra is ugyanabban a helyzetben, és forgassa a kefét az egyik irányba, majd az ellenkező irányba (hogy a csukló jó kezével).
Osztályok összesen kell legalább fél órát. Minden mozgás vizsgálták legalább három cikluson 5-6-7 mozgások egy ciklus alatt.
fontos árnyalatok
Ahhoz, hogy a rehabilitáció került sor után még gyorsabban edzőkar törés a sugár kombinálni kell az általános szabályok csontszövet helyreállítás után más törés. Tehát, hogy a csont jól kondenzált, szükséges, hogy ösztönözze a szervezet termelésének a kollagén, töltse meg a kalcium, hogy elegendő mennyiségű ásványi vitamin-komplexet.
Ezt meg lehet tenni a megfelelő étrend és táplálkozás kiegyensúlyozott összetételére gyógyszertár vitaminok. Az alapja a diéta, akkor lehet, hogy a zabkása a víz szürke gabona, zöldség püré, friss leveles zöldségek, tejtermékek és sajtok.
Kalcium állíthatók elő dörzsölés por a tojáshéj. Naponta kétszer meg kell enni egy fél teáskanál ezt a port, hozzátéve, egy csepp citromlé. Azt is meg kell enni dió, Caputo, hal. Mindezek a termékek tartalmaznak nélkülözhetetlen a gyors felépülés után egy törött kalciumot. Ahhoz, hogy ez az elem valóban asszimilálódott, szükséges, hogy a szervezet továbbra is és a szilícium. A sok olajbogyó, retek, karfiol.
Kiváló alakul kézi kézimunka. Ha tudod, hogyan kell kötni - kötött, ha szeretsz festeni - festék. Akkor varrni, hímezni, kivágott, vagy éget. Mindez növeli a hatékonyságot a testmozgás után törés a lengőkar.
Ha a kiegészítőt során rehabilitációs masszázs és gyógytorna, a teljes helyreállítás a kéz, kortól függően fog 1-2 hónap.