Diéta fogyás combok héten

Ez azt jelenti, női lábak diktálják úrnője, hogy a ruhája, akkor felhívják magukra a figyelmet, vagy elrontani minden benyomást. Az egyik fő összetevője a női szépség - ez a lábát. De nem minden nő elégedett velük, a legtöbb esetben a probléma a túlsúly, néha még a vékony nők nem büszkélkedhet elegáns lábak. Ez annak köszönhető, hogy a szolgáltatás a női test zsírfelhalmozási a hasi és a combok, amely egyfajta védelmet a reproduktív funkciót.

Ezért azok, akik szeretnének válni a tulajdonos Finom formák csípő és a lábak étrendet igényelnek fogyókúra combok.

• Miért jobb lábak és a combok
• Mit kell tenni, hogy tökéletes combok
• Karcsúsító Gyakorlatok
• Mi legyen a diéta
• Hozzávetőleges sikeres diétás menü
• Diéta egy hölgy üzleti
  

Miért jobb lábak és a combok

Ha egy nő nyer súlya, ez történik elsősorban a test alsó, a fogyás, fogyás felső része, és a gyomor csípő és a lábak az azonos méretű. Ennek az az oka, hogy a leginkább érintett területek a narancsbőr a fenék, a comb és belső felületei a térd, a zsírsejtekben elnyelni intenzívebben használt zsírok, mint a zsírsejtek más testrészekre. És miközben az általuk felhalmozott zsír különösen aktív, így sokkal lassabban, mint a többi testrész. Faktorral 6, csökkentve képességüket tehetik a zsír, azaz, ha beír 7 kilogramm súlyt, a 6 darab fog esni a fenék és a comb, és csak 1 kiló a felső testrész.

Ezzel szemben, ha lefogy, a felső része a test elveszíti 6 kg, és a fenék és a combok is, csak egy kilogramm.

A férfiak, a fő hely a zsír felhalmozódását a gyomrot és a beleket. Nemrégiben egy új férfi zhirosohranyayuschy receptor találtak, megerősítést nyert, hogy a modell által meghatározott zsír felhalmozódását a nemek és a genetikai. Ez lehetővé teszi annak megállapítását, hogy zhirosohranyayuschy gén működik csak a jelenlétében bizonyos nemi kromoszómák.

Mit kell tenni, hogy tökéletes combok

Talán a legegyszerűbb az étrend a fogyás a csípő és a lábak, de ugyanakkor, sok nehézség, mi az oka van. A saját fogyás útmutató nem nehéz, de a nehézség abban rejlik, hogy meg kell, hogy kövesse szigorúan. De a jutalom mindezért nagyon vonzó - ez szép lábak és a karcsú alak.

Különös figyelmet kell fordítani a pszichológiai hangulat, mert az egyik kis gyengeség az Ön részéről, akkor tagadja a erőfeszítések sok napon munka magát. Diet - elsősorban szigorú szabályozás és egyes szabályok betartásának. Kezdje mentálisan a szükséges korlátozásokat. Azokon a napokon, anélkül, hogy az édes és finom zsíros ételek, amelyhez hozzá vannak szokva, és ez lesz a siker.

Diéta fogyás csípő két részből áll - a megfelelő étrend is, és egy sor gyakorlatok a csípő.

Sok diéta, hogy ígérnek gyors fogyás, és hogy elérjék a kívánt eredményt, de kockázattal jár okoz óriási károkat a szervezetben, és az negatív hatással van az egészségre, mint egész, így az orvosok azt tanácsolják, hogy kicsiben kezdeni - éhezés nap 1-2 alkalommal hetente, fokozatosan csökkentve a kalóriák számát a kívánt szintre.

A komplex szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a gyümölcsök, segít fenntartani a test a megfelelő hangot, és nem rendezi a túlsúly a csípő.

Még könnyű feladat, néhány órát egy héten segít éget extra kalóriát.

Karcsúsító Gyakorlatok

Ahhoz, hogy húzza meg a problémás területeket, több egyszerű gyakorlatok a csípő:

• Az oldalán feküdt, lassan emelkedni kezd, majd csökkentjük az egyik lábát, akkor szükség van, hogy adja át, és nem ugyanaz. A te kiterjesztett karoddal kell feküdni a fejét. Ezután meg kell hajlítani az egyik lábát a ló, és lassan öntsük előre - hátra. Minden gyakorlat meg kell ismételni 12-szer.
• Ez a tevékenység alapján az első különbség az, hogy a lábak egyenesek, és meg kell próbálnia, hogy húzza a zoknit, ez növeli a terhelést a láb izmait.
  

Ezek az egyszerű gyakorlatok célja, hogy a munka a külső és a belső comb, és nagyon hatékonyak, akkor lehet kombinálni más gyakorlat. Napi osztályok elviszi nem több, mint fél óra, de ennek köszönhetően lehet megszabadulni a plusz centiméter, és húzza a comb.

Mi legyen a diéta

Bármit nincs diéta a csípő és a lábak, ezek közül bármelyik előírt helyett zsíros ételek növényi élelmiszerek. Ezen elv szerint épül fel, minden gyorsan ható étrend. Előnyük, hogy a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak antioxidánsokat, semlegesítik a negatív hatások a szabad gyökök, javítja a funkciója belek miatt az abban foglalt, és a testszövetek kap elegendő mennyiségű ásványi anyagokat és vitaminokat.

Ezért diéta fogyókúra comb, nem csak segít, hogy javítsa a megjelenés, hanem javítja a szervezet. Még a leghatékonyabb diéta, hogy sokkal hatékonyabb, ha korlátozza magát, kivéve az élelmiszer, még mindig vezet az aktív életmód, és nem speciális gyakorlatok a fogyás a csípőt.

Annak érdekében, hogy normalizálja a diétát kell egyensúlyban, hormonok normalizált, fogyasztásra kész élelmiszerekre kell természetes, káliumot tartalmazó és vitaminok az A és C termékek, ajánljuk: kiwi, eper, sárgarépa, saláta, káposzta, sárgabarack, narancs, marhamáj, paprika, hagyma, zöld.

Annak érdekében, hogy serkentik a vérkeringést és az ödéma nem tűnt szükségesnek, hogy enni sós termékek, - gyömbér, chili és a fokhagyma elengedhetetlen.

Ahhoz, hogy a lába szép, meg kell már kialakult izom és a formáció izomtömeg megköveteli, hogy a diéta részt vett alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szója, búzacsíra.

Ahhoz, hogy egy jó eredmény fogyás diéta kell tartania, hogy a csípő négy héten keresztül. Ebben az időszakban kell teljesen lemondani a kávé és a tea, akkor inni a zöld tea cukor nélkül, és minden nap inni 8 pohár szénsavmentes ásványvíz vagy rendszeres ivóvíz.

A legjobb időt a diéta a csípő is - „görögdinnye - sárgadinnye” szezon, mert görögdinnye diéta tökéletes mennyiségének csökkentése. Görögdinnye megkönnyíti eltávolítását a szervezetből a felesleges folyadékot, és megszünteti ödéma karcsúsító a comb és a fenék. Ennek eredményeképpen a bőr kap az egészséges és friss megjelenés.

Nagyon értékes diétás termék egy dinnye mellett a szép aromája és íze, de még mindig olyan terápiás tulajdonságokkal. Ezt mutatja a test könnyen felszívódik a szervezetben, ez egy kiváló vizelethajtó és hatékony eszköze a székrekedés. Emellett serkenti a vér, így ezeket a termékeket a diéta, a diéta van ítélve a sikerhez.

Hozzávetőleges sikeres diétás menü

Időtartam ez a diéta 14 nap.

1. nap:

Reggeli: egy alma, a jobb zöld, 100 ml. Természetes nem zsírtartalmú joghurt, pirítós kenyér diéta, az átlagos paradicsom.

Ebéd: saláta friss zöldségek, fűszeres citromlé és pár csepp olívaolaj, 200 gramm főtt csirke, akkor jobb, hogy a mell bőr nélkül, és egy darab lepényt.

Délutáni tea: két evőkanál főtt babot és zsázsa saláta, pirítós kenyér diéta.

Vacsora: egy részét párolt vagy párolt, karfiol, paradicsom, egy szelet zsírszegény sajt, sült alma, egy teáskanál mézet.

2. nap:

Reggeli: 25 gramm főtt gomba, hal sült a grill, egy teáskanál savanyú lekvár, pirítóssal diéta.

Ebéd: saláta, kikészített egy kis olívaolajat, egy szelet fekete kenyérből és egy szelet sajt (50 gr.), Szőlő, egy pár trükköt.

Uzsonna: pirítós, zöldségleves, és savanyú alma.

Vacsora: az egyik burgonya egységes, zöldbab, 150 gramm fehér halak sült borssal és hagymás

3. nap:

Reggeli: két pirítós és egy tojás főtt főtt.

Ebéd: saláta, amely nem tartalmaz keményítőt, két evőkanál főtt bab, egy darab kenyeret, egy szelet dinnye.

Snack: 100 ml. nem zsírtartalmú joghurt, egy banán.

Vacsora: két sült paradicsom, zöldbab, 150 g párolt vagy párolt karfiol, egy pohár száraz bor.

4. nap:

Reggeli: pirítós, friss paradicsom, két evőkanál túró vagy sajt.

Ebéd: zöld alma, pirítós salátával és 50 gramm zsírmentes sonka.

Uzsonna: két pirítós, 90 gramm tonhal saját levében, saláta, kikészített olívaolaj.

Vacsora: marha steak, grillezett 100 gramm, mártással, két evőkanál burgonyapüré, leveles zöldségek, egy pohár száraz bor.

5. nap:

Reggeli: egy banán, két evőkanál gabonapehely, alacsony zsírtartalmú tej.

Ebéd: saláta, fűszeres citromlé, 100 g garnéla, egy körte.

Uzsonna: pirítós, két sült paradicsom, 25 g reszelt sajtot.

Vacsora: két evőkanál főtt bab, két darab hal grillezett, sült paradicsom, két, pár szőlő.

2. nap:

Reggeli: 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt és egy szelet dinnyét.

Ebéd: pirítós, 100 g marhahús szelet, körte vagy narancs.

Uzsonna: két szelet kenyér, hús nélküli leves, két paradicsom.

Vacsora: 50 gramm főtt csirke, főtt spagetti házi paradicsomszósszal, banán.

7. nap:

Reggeli: alma-, körte- és banán gyümölcs saláta két evőkanál joghurt nem kövér.

Ebéd: három evőkanál saláta, egy szelet felvágott 25 gramm, pirítós saláta, kiwi.

Snack: 50 gramm tészta, hogy adjunk a zöldborsó, zöld hagyma, paprika, paradicsom és a citromlevet.

Vacsora: 50 gramm csirkemell hagyma, paradicsom, zeller, paprika, fokhagyma és gyömbér, három evőkanál főtt rizs, egy pohár száraz bor.

Kezdve a 8. napon, a diétát kell ismételni.

Diéta egy hölgy üzleti

Az üzleti nők egyáltalán nincs ideje főzni, de a vágy, hogy lefogy, az egészség megőrzéséhez és a jó hangulat. Azok számára, akik nem szeretik számolni kalóriát és egymaga kezelni túlsúly, táplálkozási kifejlesztettek egy új diéta, amelyet követően a kötet az olvadék a szemünk előtt, és a végén a hét fogyás 2-3 kiló észrevehető, hogy a szabad szemmel.

Itt látható a menü egy ilyen étrend:

A reggeli lehet enni akár 500 gramm egyféle gyümölcs, kiderül, finom és könnyű reggeli, előkészítése nem pazarolják egy percet, hogy az azonos fajtájú gyümölcs nagyon nagy és meg lehet változtatni azokat legalább naponta.

Ebédre választhat magad semmit, de a folyosókon a józan ész, az említett ételek, amelyek készek az intézmény, ahol megszokták, hogy eszik. Itt van egy lista az ételek hogy tudod, hogy:

• A teljes kiőrlésű rozskenyér, vagy korpa.
• Főtt vagy párolt zöldségek és a hüvelyesek.
• Barna rizs.
• Kikészített napraforgó vagy olívaolajjal saláta.
• Sült burgonyát vagy főtt.
• Sovány marhahús, csirke vagy pulyka, hal, tenger gyümölcsei.

Vacsorára - bármely és bármennyi zöldséget, a legjobb vacsora, és nehéz elképzelni, hogy, mivel a zöldségek tartalmaznak sok vitamint, ásványi anyagot, nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és ne terhelje túl a hasnyálmirigy, alacsony kalóriatartalmú.

Ezek egyesítésével komponens bármilyen variáció, akkor a legjobb eredményt a kiadások a lehető legkisebb erőfeszítéssel, egy ilyen étrend fogyás comb, ad jóllakottság érzését, és az energiaellátás vitaminok a nap. És akkor képes lesz arra, hogy büszkén mondhatjuk, hogy a helyes táplálkozás, evés csak az egészséges táplálkozás, és ez azonnal észrevehető a szám.

(Értékelés még)