A nikotinsav (B3-vitamin) - használati utasítás

Üdvözlet, kedves olvasók. Azt javaslom, hogy továbbra is egy izgalmas „utazás” az ország a vitaminok. Ma szeretnék bemutatni, hogy egy közelebbi pillantást a másik értékes eleme. Ez nikotinsav. Ez az egyik a B3 vitamin neveket. De van más neveket - niacin, és PP-vitamin. És mindez egy vitamint!

By the way, PP - rövidítése. Ebből származik a «Pellagra Megelőző» és szó szerinti fordítása a „figyelmeztető pellagra” (PP). Mi ez, azt fogja mondani, hogy tovább 🙂

Miért van szükség erre a vitaminra a szervezetben

A nikotinsav része egy komplex vitaminok csoportjának B. Ez egy fontos a vízben oldható elemek. Ez megtalálható számos ételben, köztük húsok és húskészítmények, hal, magvak, gomba.

A használata B3-vitamin pozitív eredményeket kezelésére számos közös egészségügyi problémák. Szerepe a szervezetben az elem nehéz túlbecsülni. Részt vesz a következő biokémiai folyamatok:

• Ez csökkenti a sebességet a rossz koleszterin;
• Ez csökkenti a fájdalmat, és normalizálja a motilitás a hézagok (a „hatóanyag” előírt osteoarthritis);
• Ez elősegíti a bontást a fehérjék, zsírok és szénhidrátok;
• csökkenti alkohol-függőség;
• Ez funkciója az antikoaguláns;
• Ez egy enyhe nyugtató hatása van;
• javítja a vérkeringést;
• szükséges a haj növekedését, az egészség és szépség;
• felbecsülhetetlen az arc - kisimítja a ráncokat és hidratálja a bőrt;
• részt légzést a sejtek szintjén;
• Ez onkoprotektornyh eszközökkel.

A nikotinsav nélkülözhetetlen anyag fenntartása a kardiovaszkuláris rendszerre és az anyagcserét. ez is normalizálja a funkciója az agy, felelős a bőr egészségét. És még arra szolgál, mint a megelőző intézkedésként a cukorbetegség (1).

hiánytünetek

Ennek hiánya eleme az emberek egy teljes étrend ritka. Klinikai tünetei vitamin-hiány sorolják alapján „3D”. Ez dermatitis (a bőr irritációját), hasmenés, elbutulás. Kinevezés táplálékkiegészítők nagy dózisú niacin, mint általában, sikeresen eltávolítja a tüneteket.

A következő tünetek jelentkeznek, amikor vitaminhiány B3:

• Pellagra - jellemzi a bőr gyulladása, hallucinációk, gyomorpanaszok. Általában a lesoványodott embereket, valamint azok, akik szenvednek az alkoholizmus.
• Duzzanat a nyálkahártya - a probléma, amely befolyásolja a száj területén, a nemi szervek. Ez fájdalmat okozhatnak a szájban, nyálfolyás, duzzanat és fekélyek.
• Kiütések és repedések a bőrön.
• Zavarok a gyomor-bélrendszer, és az étvágytalanság. A tünetek közé tartozik az égő érzés a torokban és a nyelőcsőben, hasi diszkomfort, székrekedés, hányinger, hányás, hasmenés.
• Rendellenességek az agy működését és pszichózisok tudatzavar, álmatlanság és fejfájás. Ezen kívül vannak olyan kognitív károsodás, dezorientáció, zavartság, depresszió, téveszmék vagy paranoia.
• Bad szervezet ellenálló képességét a vírusok és fertőzések.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a B3-vitamin-hiány betegség gyakoribb azokban az országokban, ahol a fő étel - kukorica. Továbbá, ez a feltétel akkor fordulhat elő, ha nincs teljes értékű fehérjék a napi étrendben. Mind az első és a második esetben a test elveszíti triptofán. Nevezetesen, ez az aminosav van előállítva nikotinsavat. Referenciaként 60 mg triptofán test kap 1 mg B3-vitamin.

Mely élelmiszerekben található

B3-vitamin állítható elő viszonylag nagy mennyiségű energiát használ. Ne feledje, hogy mindig jobb, hogy egy csomó egész élelmiszerek. Ezek tartalmazzák a vitaminokat és ásványi anyagokat a természetes formában. Esznek húst, halat, bab, dió, magvak, és kapsz egy napi mértéke nikotinsav.

Az alábbi táblázat mutatja, hogy a figyelmet a top termék, amely niacin. Könyörgöm, hogy a szeretet és javára 🙂

* A százalékos a minimális napi bevitele 20 mg felnőttek számára.

Nikotinsav, ellentétben más vitaminokat, ellenáll a hőnek és UV expozíciót. Továbbá, ez az elem csak részben elpusztult lúgos és savas környezetben. A folyamat során a főzési elvész legalább 20% niacin.

Használati utasítások

Niacin - ez vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy azon a szervezetben, amíg szükséges. Minden felesleges kiválasztódik a vizeletben. Ezért, mint a többi B-vitamin kell naponta feltöltve. Felhalmozódnak egyik eleme a szervezet nem képes. Ő érkezik egy étkezés. Ha szükséges, akkor regisztrálni részesülő extra adalékanyagok.

Gyerekeknek 6 éves korig

Hajtogat a meglehetősen nehéz elem. Mellékhatások léphetnek fel kézhezvételét követően 300 - 1000 mg.

A kiegyensúlyozott étrend szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű niacin étellel. Ugyanakkor bizonyos esetekben, egy üdvözlő további adalékokat. PP-vitamin van, mint terápiás javallatok:

• migrén;
• cirrózis;
• láz;
• májgyulladás;
• krónikus természete a fertőzés;
• rosszindulatú daganatok;
• mentális zavarok;
• osteoarthritis;
• pellagra;
• neurodegeneratív betegségek (például Alzheimer-kór);
• szembetegségek (mint például a szürkehályog);
• csökkentésére pattanások;
• keringési rendellenesség;
• fejfájás, szédülés.

Lehet, hogy érdekli: Protein Karcsúsító lányok - ötletek, ha inni, hányszor egy nap, és hány gramm :)

B3-vitamin kapható 3 formái: nikotinsav, nikotinamid és az inozit hexaniacinate. Ezek elő a tabletták és a kapszulák. Ahhoz, hogy vásárolni ezeket a gyógyszereket a gyógyszertárban lehet. Az ár függ a kiadás formáját és az adagolást.

Azonban nem ajánlatos saját gyógyít. Kinevezés kell felírni az orvos. A recept formula a gyógyszer adott, a nevét és az adagolást.

A nikotinsav képes okozni a gyomorbántalmak, ezért kell bevenni. Az a tény, hogy az élelmiszer lassítja a gyógyszer felszívódásának, és megakadályozza, hogy a mellékhatások kialakulásához.

Előnyei B3-vitamin

Ez az elem nagyon hasznos. Számos előnye van a niacin vétel és a fogyasztás gazdag élelmiszerek őket.

1. Javítja a koleszterin szintet. A niacin egy fontos eleme a kezelés segít csökkenteni a veszélyesen magas koleszterinszint (2). Számos tanulmány kimutatta, hogy a B3-vitamin növeli a szintet „jó koleszterin”, és csökkenti a trigliceridek (3). Ezt a vegyületet rendszerint kombinálva sztatinok, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet, mint például a Crestor, Lipitor.
2. Csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. A niacin segít csökkenteni az érelmeszesedés kockázatát. B3 fontos szerepet játszik a gyulladás csökkentésében és a fejlesztés a hisztamin. És az ismert, egy kémiai vegyület, amely képes a vérkeringést. Azok, akik már szívrohamot vagy a szívbetegség, B3 csökkenti a visszaesés kockázatát.
3. Segít a cukorbetegség kezelésében. A nikotinamid hatékonyságát javítja bizonyos gyógyszerek használt cukorbetegség ellenőrzés. A legtöbb ilyen betegségben szenvedő betegek jobban ellenőrizzék a vércukorszintet a niacin. B3-vitamin is csökkenti a „rossz” koleszterin a vérben (4).
4. Azt állítja, az egészséges bőr. A nikotinsav csökkenti a bőr gyulladása, irritáció és bőrpír. Bőrgyógyászok felírni niacin vagy niacinamid akne kezelés, különösen súlyos esetekben. Előírt külső kenőcs vagy vételi adalékanyagként. És visszajelzést használata után ez a csodaszer, nagyon pozitív.
   
5. Támogatja a megfelelő működését az agyban. Tanulmányok kimutatták, hogy a B3 segít megvédeni az Alzheimer-kór és más életkorral összefüggő agyi rendellenességek. De mindezek kóros elváltozásokat csökkenéséhez vezethet, a kognitív funkció (5). Ezen túlmenően, a niacin csökkenti a kockázatot a sok probléma a rossz agyműködést. És a hiánya is veszteséget okoz az életkorral gondolkodási képességek, beleértve a memóriazavar, migrén előfordulása.
6. Elősegíti arthritis kezelése. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a B3-vitamin formájában nikotinamid hatékonyan növeli izületmobilitás. A elleni küzdelemben osteoarthritis, orvosok nagy adagban a gyógyszer. Amikor a magas dózisú nikotinamid a tanulmány mutatott javulást a közös rugalmasság, csökken duzzanat és fájdalom. Ezért néhány ember veszi a vitamin annak érdekében, hogy csökkentsék a vételi standard fájdalom gyógyszerek ízületi gyulladás (6).
7. Finomságok pellagra. Ez a betegség akkor fordul elő, amikor a B3-hiány. Az eredmények azt mutatják eredményeként alultápláltság és a krónikus alkoholizmus. A kezelés pellagra használt „különleges” B3-vitamin (nikotinamid azt). Ugyanaz a jellemzői, mint a nikotinsav. De különböznek tekintve némileg felszívódását.
8. Segít megelőzni az impotencia. Merevedési rendellenesség lép fel, részben az alacsony vérkeringést és a rossz vérkeringés. Ez befolyásolja a stressz, a fáradtság és a betegség. Nikotinsav értágítóként hat. Segít javítani a vér áramlását a nemi szervek területén.

Gyakori mellékhatások

Ha enni ételek gazdag niacin, valószínű, hogy akkor mozgatni, nagyon kicsi. Azonban, mellékhatások fordulhatnak elő, ha figyelembe niacin kiegészítés, különösen magas dózisokban.

Itt vannak a mellékhatások leggyakrabban megfigyelt nagy dózisban:

• hányinger vagy hányás;
• bőrreakciók, bőrkiütés;
• fejfájás;
• szédülés;
• allergiás reakciók;
• szívproblémák (nagy dózisok növelheti annak kockázatát, szabálytalan szívverés);
• cukorbetegség: niacin és niacinamid javíthatja a vércukorszint;
• romlása tüneteinek epehólyag és a máj betegség;
• tüneteinek súlyosbodását a köszvény;
• alacsony vérnyomás;
• gyomorfekély vagy a bélben.

Ha szed gyógyszert vagy kiegészítőket naponta, gondoskodjék arról, hogy az orvos a népszerűsége. Ellenkező esetben nem lehet bizonyítani a negatív mellékhatásokat niacin.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel és élelmiszerek

A niacin sok „ellenség” és a „barátok”. Tehát, különös figyelmet kell fordítani a B3-vitamin a drogok egyes csoportjait. Ezek közé tartozik a vérnyomáscsökkentő szerek és antikoagulánsok.

Ami a lipid-csökkentő gyógyszerek, és görcsoldók, azok egyidejű alkalmazása nikotinsavval veszélyes. Ez erősítette a toxikus hatása az első, és ez ahhoz vezethet, hogy komoly problémák. Beleértve, és kóma.

Niacin gátolják a asszimilációja rifampin és izoniazid, és a penicillamin. És az italokat - nem a legjobb „barátai” nikotinsav. Fogyasztása nagy mennyiségű cukrok, édesítőszerek és a cukros italokat pusztulásához vezet B3-vitamin.

De tökéletes kompatibilitást niacin és réz. Mellesleg, ez az elem hiányban elvesztését eredményezi a nikotinsav által a szervezetben. Hasonló összefüggés áll fenn a niacin és a B6-vitamin. Tiamin (B1) és riboflabinom (B2).

Lehet, hogy érdekli: B1-vitamin (tiamin) - mire van szükség a szervezet, és milyen élelmiszerek tartalmaznak, hogy a legtöbb