7 ok, hogy a vonat a lábát, minden a fitness, fites élet

Ha azt szeretnénk, több izom több kell a képzés, nem? Tehát sokan jönnek az edzőterembe, gondolja: hogy duzzadó bicepsz, csak be kell gyakorolni a felsőtest. A kutatók szerint a becslések szerint mintegy 50% - 60% -os átlagos lehívási készült kézi pumpával. És ez nem igaz. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen megközelítés hatékony több hónapig, majd egy képzési programot ad hiba. Itt van miért.

Swing lábát!

A sors iróniája, hogy a szivattyú a kezét, szükség van, nem utolsósorban gondolni láb.

1. Először is, ez a képzés az alsó végtagok aktiválja a tesztoszteron-termelését, mert több izom van szó. De minél több a tesztoszteron a szervezetben - minél gyorsabban növeli az izomtömeget.

2. Az arányok is fontosak. A test - ez egy rendszerben. Ha van egy fejlesztés a kéz, a láb és meg kell felelnie.

3. És még nem nyerte 1 cm bicepsz, szükséges hozzá egy átlagosan 4 kg sovány testtömeg. Az ilyen tömeges és mivel egyetlen forrásból - ez nem reális.

4. Van az a tényező, a fáradtság. Ha csak nem a gyakorlatok a kezét, de nem volt ideje a regenerálódásra. Ezért, hogy egy kis szünetet, és eddzen lábak. Más kérdés, hogy végző láb gyakorlatok, elfáradtál tovább. Mindazonáltal a gyakorlat kiderülhet finom és teljes.

5. vonat láb izmait - a legfontosabb, hogy az egészségre. Végtére is, a láb izmait segít a szív, hogy biztosítsa a jó vérkeringés (ez tény of Medicine) és az általános keringési függ minden rendszer a szervezet!

6. Ezen kívül az erősségek és a képzett lábak - alapján a fiatalok, biztosít hang és a tevékenység az életedben. Például, az idősek, akik indított magukat, és nem foglalkoznak a testét, a lába gyengül, és nehezen mozgathatóvá válik. Ennek következtében, a test gyengül még. Öregségi kezdődik gyenge, de g ...

7. És így tovább. Emlékezzünk rá, a jól ismert sportolók: erős, mozgékony és gyors, hogy alkalmasak és erős láb izmait. És kellő figyelmet fordítanak a képzés.

Tekerje fel a lábát edzhetnek az edzőteremben, valamint egy nagy edzés - ez kerékpározás, futás, ugrás, görkorcsolyák és síléc. A választás itt nagy.

A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a fejlett láb izmait - az alapja a erőt és kitartást, hogy tartsa a testünket.