5 tipp segít könnyebben indul az első munkahét

Valaki már várja, hogy kezdetét a foglalkoztatás és képzés a mindennapi élet egy hosszú újévi ünnepek, és valaki Elengedte magát, így pihenni, és lusta, most attól tart, hogy nem tudott visszatérni a megszokott életmódját. A legfontosabb dolog - ne ess pánikba! Ha minden fokozatosan történik, anélkül, hogy hirtelen munkaerő hőstettek, a helyreállítási folyamat eltarthat fájdalommentesen.

Még ha úgy érzi hatalmas robbanás energia és vágy, hogy hegyeket mozgat, akkor jobb, hogy végre szisztematikusan, és az első alkalommal egyfajta átmenetet. Ez lehetővé teszi, hogy normalizálja a napi rutin, stressz-mentesen az üzleti terv és minden rendben van.

Az alábbiakban talál 5 tipp, hogy segítsen könnyebben szívódik be a munka hatékony és javára a kiadások a felhalmozott energia az ünnepek.

1. A kiegyensúlyozott étrend - az alapja a sikeres nap

Most Magyarországon is egyre népszerűbb az úgynevezett turmixok (angol sima -. «Egységes, lágy") - vastag italok, általában gyümölcs, zöldség vagy bogyók. Ezek szolgálnak kiváló reggeli, és könnyen lehet nassolás útközben - egy nagy lehetőség a nagyon elfoglalt emberek. És, persze, ezek az italok nagyon hasznosak, mivel megtartják a vitaminok. Például adtam egy ígéretet, hogy ebben az évben, és inni, amennyit csak lehet, turmixokat. A legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség - banán + alma + narancs (egy banánt jól megy és egészséges a spenót). Sok turmixok recept megtalálható itt. és tápláló és könnyebb azoknak, akik szeretik a diéta. Válassza az ízlése, és indítsa el a napot egy vitamin ital, amely megadja a szükséges lökést az energia!

2. Állítsa vissza az alvó és a napi rutin

A szabadság, sokan visszavonulni a szokásos üzemmódban lefekvés két vagy három éjszaka, és egyre később reggel. Költöztünk időben a reggelit, ebédet és vacsorát. Ahhoz, hogy a test könnyebb volt, hogy újra hangolni a szokásos módon, a múlt hétvégén mielőtt dolgozni kezdek, hogy állítsa be a kívánt üzemmódot: megpróbál lefeküdni előtt 11:00 és felkelni, legkésőbb reggel 8.

Az utóbbi években az egész világon népszerűvé váltak különböző „segítőket” alvás - speciális alkalmazások segít elaludni, vagy éppen ellenkezőleg, azok, amelyek segítenek, hogy megfelelően felébred a legmegfelelőbb ciklus alvó (sleep nyomozó). Van egy hatalmas összeg, mint egy egyszerű ingyenes és több okos és funkciókban gazdag alkalmazásokat különböző mobil rendszerek. Itt például, megtalálja az öt legnépszerűbb „álmos” iOS alkalmazásokhoz.

Ami az étkezést, megpróbál visszatérni a megszokott rendszert, és gondoskodjon reggeli / ebéd / vacsora körülbelül ugyanabban az időben minden nap.

3. Ne hagyja figyelmen kívül a testmozgás

Ne feledje, ezek biztató szavai Vysotsky dal, amelynek értelmében ez egyszerűen lehetetlen állni? „Ha a lakásban, feküdjön le a földre - három vagy négy ...” A gyermekkor, megyünk a haszon a töltés és nem ésszerűtlen. Míg a munka a legtöbb esetben válik mozgásszegény, nem vagyunk olyan nagy hangsúlyt a testmozgás. Ez nem csak egy negatív hatást gyakorol a teljesítmény, hanem néha provokál súlyos egészségügyi problémák. Ha a munka kapcsolódik a hosszú órákon ülő helyzetben, ne legyen lusta napközben, hogy csinál egy pár szünetek testedzés: gyaloglás, kerékpározás, felülés, gyakorolja a sajtó - a választás az Öné. Szerint a ragyogó orvos Nikolai Amosov. nincs orvosság, nincs gyógyszer nem felelős az egészségünkre. „Az orvosok a betegség kezelésére, valamint az egészségügyi kell, hogy a legtöbb ... Ebből az alkalomból büszkélkedhetett fél év költési kísérlet maga is - képzési súlyokkal és fut.” És így ez az ember lehet bízni.

Annak érdekében, hogy ne adj magadnak időt le, adjunk hozzá egy feladat, hogy a kezelői ismételni minden nap feladata ezzel él, és nem teszi lehetővé, hogy továbbra is kiemelkedő. Ha már van egy kedvenc sport vagy hobbi Ön a keresést a maga, ez a legjobb, hogy segítsen talpra az ünnepek, és vidáman és energikusan, hogy vegye fel az új és érdekes dolgok.

4. Új év - új kihívások

Jellemzően az első munkahét után az új év esik nekünk olyan sok dolog, új feladatokat, tervek és programok, ez ijesztő. Hogy elkerüljék a felesleges stressz, hogy külön időt a gondos tervezés, az első pár napban. Jegyezze a listán soron következő feladatokat mindezt a várható időpontjáról, rendezni őket prioritás alapját, melyik a kollégák szükség lehet a közös projektek. Ha az összes feladatot szerveződnek, akkor rájönnek, hogy nem minden olyan ijesztő. Valamit lehet tenni ma, és milyen nagy szenvedés a jövő héten. Kezdve hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy, akkor hamarosan rabja dolgozni, és megtalálni a ritmust, és a csúcs termelést.

Ha keres körül, hogy maximalizálja a hatékonyságot és időt takarít meg, ne felejtsük el, hogy nézd meg a „gyorsbillentyűk”. amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban kezelheti feladatlistát.

Rajongók IFTTT receptek már tudják, hogy ma szinte minden művelet lehet automatikus és programozható a kívánt forgatókönyv. Ha még nem próbálta, mindenképpen nézd meg a legnépszerűbb receptek Todoist. amely időnként megkönnyíti az életét, és segít, hogy mindent kézben tart.

5. Indítsa el, hogy teljesítsék Újévi fogadalmak

Csatlakozzon a csoporthoz Vkontakte. ahol megosztani híreket és érdekes információkat a tervezést és a hatékonyságot. És marad hangolt az orosz nyelvű Twitter. Legyen tájékozott, tegyen fel kérdéseket és ossza meg saját titkait termelékenységet.