30 szovjetek, hogyan kell eltávolítani extra súlyt, és soha nem jön vissza hozzá, egy női paradicsom

Akkor fogyni ül a szigorú diéta, de aki ad garanciát arra, hogy a lefogyott megint nem jött vissza? Vagy vegyen részt a böjt, inni mindenféle különböző diéta pirula, stb Stop! Felejtsd el a diéta! Adok 30 tipp, hogyan kell könnyen támogatja őket, mit gondol a túlsúlyos. „Búcsú örökre!”.

2. tipp: Ne elragadtatva étrend. Bebizonyosodott, hogy az összes lefogyott, ismét visszatért, és néha egy kis plusszal. Ne feledje, a szlogen: „Ha a diéta, ez az élet”, de ez olyan nehéz és szükségtelen.

3. tipp: Legyen óvatos, hogy ne maradjon étel nélkül több mint 4 órán keresztül. Nem volt ideje, hogy éhes, és nem sokat eszik.

4. tipp: Legyen ez a szabály számolni kalóriát. Például minden este tea édesség (ami 20 kcal) válhat évente kg zsír a csípő.

6. tipp: Sport - elengedhetetlen! Ahhoz, hogy a vékony alak lett húzva. Az izmok is kell egy terhelést.

Tipp 7: Ne hanyagolja reggeli torna! Egy pár lejtők és felüléseket 5-7 percig, hogy neked, és emelje fel a hangulatot.

Tipp 8: Különös figyelmet fordít a csípő és a derék. ez itt elsősorban zsír tárolására, ez a legproblematikusabb területeken a nők számára.

Tipp 9: Ha nincs ideje a tornaterem, próbálja vezetni az aktív életmód, cserélje ki a felvonó - felemeli a lépcső aljában, gyalog pár megálló séta, csak sétálgattam, gondoskodik a reggeli vagy esti jog.

Tipp 10: házimunkát, mint például a tisztítás a lakás, mosás padló, bontási szekrények, vasalás - is kalóriát éget. Ehhez gyakran, és a jó hangulat!

Tipp 11: gondoskodjon magad séta a friss levegőn. Örülök, hogy sétálni az utcán, miután az eső!

Tipp 12: Az ünnepség vagy születésnapi party, viseljen szűk ruhák. Nem valószínű, hogy lesz akar sokat eszik.

Tipp 13: Ha unalmas az éhség, igyon egy pohár vizet étkezés előtt, így részben kitölti a gyomrot. Egyél többet, mint amennyit nem valószínű, hogy sikerül.

Tipp 14: Próbáld ki, hogy ki vagy szeszes italokat, ezek csak táplálja az étvágyat. Nos, ha valami, egy pohár száraz bor.

Tipp 15: Koffein elősegíti a zsír lebontását, így a reggeli csésze frissen őrölt kávé nem fog fájni.

Tipp 16: Ne hagyja ki a reggelit, akkor jobb, ha kihagyja a vacsorát.

Tipp 18: Felejtsd el a sült burgonya, helyette a főtt és sült.

Tipp 19: nem eszik a TV előtt. Ez egy nagyon rossz szokás! Ezzel akkor sem érezni, hogy evett és mennyit.

Tipp 20: Ha még regaled egy finom szelet torta, nem szemrehányás magad, gondoskodjon másnap mentesítés, például alma, kefir.

Tipp 21: Szeretnék valamit, édes? Egyél friss gyümölcsöt.

Tipp 22: séta a boltba, csak a teljes gyomor, így kevésbé valószínű, hogy vásárolni semmit extra és ízletes.

Tipp 23: Felejtsd el a szénsavas üdítőitalok (Coke, Sprite, stb), és cserélje le tiszta vízzel, friss gyümölcslevek és a zöld tea.

Tipp 24: Cserélje hús hal. Minden tenger gyümölcsei tartalmaznak vitaminokat és aminosavakat.

Tipp 25: Nem snack. A „kusochnichestvo” vezet a túlsúly.

Tipp 26: Mérjünk magát legalább egyszer egy héten, nem több.

Tipp 27: alvó! Aludj legalább 8 órát, mivel alvás gyorsítja az anyagcserét és segít a fogyás. Plus - a jó hangulat!

Tipp 28: barátaid között biztosan ott, az egyik, hogy azt akarja mondani, túl túlsúlyos „viszlát”. Vedd hasonlóan gondolkodó embereket, sokkal érdekesebb és szórakoztatóbb.

Tipp 29: Egy másik kis győzelem ellen a túlsúly, akkor magadnak egy szép ajándék. Például: egy új parfümöt vagy rúzs.

Tipp 30: Ha mindehhez hozzáadjuk egy hatalmas adag pozitivitás!